Zink is vooral belangrijk tijdens de puberteit omdat het van vitaal belang is voor normale groei en ontwikkeling. Je tiener moet voldoende zink binnenkrijgen via zijn dieet, omdat het gemakkelijk verkrijgbaar is in verschillende voedselbronnen. Als je je zorgen maakt over de zinkinname van je tiener, kan het toevoegen van een multivitamine aan zijn dieet zijn zinkvoorraad helpen vergroten. Zoals met elk vrij verkrijgbaar supplement, informeer uw arts voordat u zink inneemt, omdat dit nadelige effecten kan hebben of kan interageren met andere medicijnen.
Belang tijdens puberteit
Zink speelt een reeks vitale rollen om normale groei te ondersteunen. Je hebt zink nodig om complexe eiwitmoleculen te synthetiseren tot eenvoudigere aminozuren die de hersenfunctie ondersteunen, evenals spierweefselgroei en herstel. Zink helpt cellen zich te delen, wat snel en vaak gebeurt tijdens de puberteit, terwijl het ook DNA bouwt en repareert, het genetische materiaal in het hart van alle cellen. Bovendien versnelt dit krachtige sporenmineraal reacties van ongeveer 100 enzymen, waarvan sommige belangrijk zijn voor de vertering van voedsel voor energie.
Juiste dosis
Het is van essentieel belang om de juiste zinkinname voor je opgroeiende tiener te kennen om ervoor te zorgen dat ze de juiste hoeveelheid krijgen. Tussen de leeftijd van 9 en 13 jaar hebben jongens en meisjes dagelijks 8 milligram zink nodig, stelt de Amerikaanse Food and Nutrition Board. Naarmate je tiener ouder wordt, neemt dit bedrag toe. Uw zoon heeft 11 milligram nodig na de leeftijd van 14 en door de volwassenheid, terwijl uw tienerdochter 9 milligram tussen de 14 en 18 jaar oud nodig heeft. Deze hoeveelheid neemt licht af tot 8 milligram wanneer haar groeispurt vertraagt, rond de leeftijd van 18.
Zink tekort
Zinkgebrek kan de groei vertragen tijdens de puberteit en seksuele rijping vertragen, zegt het National Institutes of Health Office van voedingssupplementen. Een tekort hebben is zeldzaam in de Verenigde Staten, omdat zink beschikbaar is in zoveel voedingsmiddelen, zoals gevogelte, rundvlees, zuivelproducten, noten en verrijkte ontbijtgranen. Vroege waarschuwingssignalen van een tekort aan zink zijn onder meer verlies van eetlust, slechte wondgenezing en een zwak immuunsysteem, wat resulteert in frequente ziekte. In de meer ernstige staat, kunt u diarree, haaruitval en broze nagels opmerken. Aangezien dit algemene symptomen zijn die op verschillende tekorten of ziekten van toepassing kunnen zijn, neemt u contact op met uw arts om een zinkgebrek uit te sluiten.
Extra informatie
Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Erciyes University Medical School in Turkije en gepubliceerd in het tijdschrift "Hormones" in 2007 evalueerde de volledige effecten van een tekort aan zink op een 19-jarige jongen. De onderzoeksdeelnemer had een diagnose van een tekort aan zink, wat een korte gestalte, vertraagde ontwikkelingsgroei en hypogonadisme of verminderde hormoonproductie door de geslachtsklieren veroorzaakt. Onderzoekers gaven de deelnemer gedurende zes maanden dagelijks 50 milligram zink. Aan het einde van het onderzoek werd de onderzoekdeelnemer zwaarder, groeide in lengte, had het testiculaire volume verhoogd en had hij meer haar op zijn schaamstreek en op zijn hoofdhuid. Onderzoekers concludeerden dat hoewel zinkgebrek zeldzaam is, het moet worden geëvalueerd bij patiënten met een slechte groei. Behandeling van zinkgebrek met dagelijkse supplementen kan helpen problemen met groeivertraging op te lossen.
