Je ochtend beginnen met een warme kop Joe en een vers, zelfgemaakt ontbijtbroodje klinkt best verdomd goed, niet? Maar kom op, we zijn allemaal realisten hier, en we weten dat de kans dat dit gebeurt (vooral op een doordeweekse dag) goed is… Laten we zeggen dat het er niet zo goed uitziet. Dus zet je tanden in dit smakelijke kleine stukje kennis: enkele van de meest populaire bereide ontbijtbroodjes kunnen verrassend gezond zijn! Anderen zijn twijfelachtig qua voedingswaarde en worden zo verwerkt dat ze praktisch de status "nepvoeding" hebben bereikt. Dus hoe weet je wanneer je "ja, alsjeblieft" of "nee, José" moet zeggen? U hoeft zich geen zorgen te maken: we hebben het huiswerk voor u gedaan!
Je ochtend beginnen met een warme kop Joe en een vers, zelfgemaakt ontbijtbroodje klinkt best verdomd goed, niet? Maar kom op, we zijn allemaal realisten hier, en we weten dat de kans dat dit gebeurt (vooral op een doordeweekse dag) goed is… Laten we zeggen dat het er niet zo goed uitziet. Dus zet je tanden in dit smakelijke kleine stukje kennis: enkele van de meest populaire bereide ontbijtbroodjes kunnen verrassend gezond zijn! Anderen zijn twijfelachtig qua voedingswaarde en worden zo verwerkt dat ze praktisch de status "nepvoeding" hebben bereikt. Dus hoe weet je wanneer je "ja, alsjeblieft" of "nee, José" moet zeggen? U hoeft zich geen zorgen te maken: we hebben het huiswerk voor u gedaan!
Wat zit er in (of niet in) de beste ontbijtsandwiches?
De gezondste voorbereide ontbijt-sandwich weddenschappen hebben ingrediëntenlijsten die lezen als recepten, geen pseudowetenschapsexperimenten! Het beste van het beste zal niet ultra-verwerkt zijn en zal nooit, ooit, ooit kunstmatige kleuren of smaken of enge hoeveelheden conserveermiddelen bevatten! Ze bieden voedingsstofrijke ingrediënten zoals eieren en groenten en, idealiter, op zijn minst enkele volle granen om je dag op een "echte" manier te beginnen. Per portie kunnen calorieën variëren van 150 tot 400 calorieën. Aan de onderkant van het caloriespectrum kan de sandwich worden geserveerd als een voorgerecht met een kant, zoals yoghurt of bessen (of beide). Als het aan de bovenkant is, kan het als een maaltijd tellen. De gezondste keuzes bieden minimaal acht gram eiwit (bij voorkeur meer!) - omdat je lichaam 24-7 eiwitten nodig heeft. Bovendien leveren ze minder dan acht gram verzadigd vet, minder dan 800 milligram natrium en absoluut nul gram transvetten, dus je hart zal je de volgende ochtend nog respecteren.
Luister nu: Hoe word je een Badass Lady Boss
Credit: HandmadePictures / Adobe StockDe gezondste voorbereide ontbijt-sandwich weddenschappen hebben ingrediëntenlijsten die lezen als recepten, geen pseudowetenschapsexperimenten! Het beste van het beste zal niet ultra-verwerkt zijn en zal nooit, ooit, ooit kunstmatige kleuren of smaken of enge hoeveelheden conserveermiddelen bevatten! Ze bieden voedingsstofrijke ingrediënten zoals eieren en groenten en, idealiter, op zijn minst enkele volle granen om je dag op een "echte" manier te beginnen. Per portie kunnen calorieën variëren van 150 tot 400 calorieën. Aan de onderkant van het caloriespectrum kan de sandwich worden geserveerd als een voorgerecht met een kant, zoals yoghurt of bessen (of beide). Als het aan de bovenkant is, kan het als een maaltijd tellen. De gezondste keuzes bieden minimaal acht gram eiwit (bij voorkeur meer!) - omdat je lichaam 24-7 eiwitten nodig heeft. Bovendien leveren ze minder dan acht gram verzadigd vet, minder dan 800 milligram natrium en absoluut nul gram transvetten, dus je hart zal je de volgende ochtend nog respecteren.
Luister nu: Hoe word je een Badass Lady Boss
BESTE: Evol Eiwit, Boerenkool, Geroosterde Tomaat & Geitenkaas op Flatbread
Als je calorieën als een gek snijdt, past deze 150-calorie ontbijt flatbread sandwich zeker in de meeste plannen voor gewichtsverlies - en lacto-ovo vegetarische diëten in het algemeen. Maar deze slanke sandwich heeft nog veel meer om over op te scheppen. Het is koolhydraatvriendelijk (met slechts 19 gram totale koolhydraten) en is voorzien van een eiwitpasteitje gemaakt met kooi-vrije, gecertificeerde humane eieren. De natuurlijke toevoegingen van boerenkool, tomaat en geitenkaas verhogen de smaak en de trendiness. Maar geniet er wel van een bijgerecht, zelfs als je nauwgezet elke calorie telt. Een 150-calorie voedsel, zelfs wanneer het zwerver wordt, geldt alleen als een snack of kleine entree voor een "normaal" mens! Per portie: 150 calorieën, 2 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 10 gram eiwit, 400 milligram natrium
Als je calorieën als een gek snijdt, past deze 150-calorie ontbijt flatbread sandwich zeker in de meeste plannen voor gewichtsverlies - en lacto-ovo vegetarische diëten in het algemeen. Maar deze slanke sandwich heeft nog veel meer om over op te scheppen. Het is koolhydraatvriendelijk (met slechts 19 gram totale koolhydraten) en is voorzien van een eiwitpasteitje gemaakt met kooi-vrije, gecertificeerde humane eieren. De natuurlijke toevoegingen van boerenkool, tomaat en geitenkaas verhogen de smaak en de trendiness. Maar geniet er wel van een bijgerecht, zelfs als je nauwgezet elke calorie telt. Een 150-calorie voedsel, zelfs wanneer het zwerver wordt, geldt alleen als een snack of kleine entree voor een "normaal" mens! Per portie: 150 calorieën, 2 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 10 gram eiwit, 400 milligram natrium
BESTE: Sweet Earth Vegan Word gekweekt! Burrito
Wil je 's ochtends een dosis darmvriendelijke probiotica? Natuurlijk, neem een gewone yoghurt. Of je kunt deze hipster-vriendelijke, GGO-vrije vegan burrito pakken - met een potentiële 1 miljard probiotische culturen. Dat zal je gaan doen! De 8 gram vezels zal ook zeker helpen. En als dat niet genoeg reden is, geniet er dan van, want het is Verrukkelijke koffie. De vitamine A-rijke, met groenten gevulde vulling is Koreaans geïnspireerd, met kool, gefermenteerde rode peper, edamame, gember, spinazie en gekruide biologische tofu. Een totale win-win! Per portie: 260 calorieën, 0, 5 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 12 gram eiwit, 550 milligram natrium
Wil je 's ochtends een dosis darmvriendelijke probiotica? Natuurlijk, neem een gewone yoghurt. Of je kunt deze hipster-vriendelijke, GGO-vrije vegan burrito pakken - met een potentiële 1 miljard probiotische culturen. Dat zal je gaan doen! De 8 gram vezels zal ook zeker helpen. En als dat niet genoeg reden is, geniet er dan van, want het is Verrukkelijke koffie. De vitamine A-rijke, met groenten gevulde vulling is Koreaans geïnspireerd, met kool, gefermenteerde rode peper, edamame, gember, spinazie en gekruide biologische tofu. Een totale win-win! Per portie: 260 calorieën, 0, 5 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 12 gram eiwit, 550 milligram natrium
BESTE: Good Food Made Simple Chicken Chorizo Café Wrap
Chorizo is geen gezondheidsvoedsel! Of is het? Als het handgemaakt is van antibioticumvrije kippendij, kruiden en geen chemische conserveermiddelen, kan het absoluut deel uitmaken van een voedzaam ontbijt. Je hebt geluk, want dat is precies wat je zult vinden in deze ochtendomeletomslag. Het bevat kooivrije eiwitten, antibioticavrije "echte" kaas, aardappelen, zwarte bonen en hele groenten, inclusief lente-uitjes, rode en groene paprika's en salsa. De Cajun-kruiden maken je smaakpapillen ook wakker. Per portie: 360 calorieën, 3, 5 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 17 gram eiwit, 580 milligram natrium
Credit: Good Food Made SimpleChorizo is geen gezondheidsvoedsel! Of is het? Als het handgemaakt is van antibioticumvrije kippendij, kruiden en geen chemische conserveermiddelen, kan het absoluut deel uitmaken van een voedzaam ontbijt. Je hebt geluk, want dat is precies wat je zult vinden in deze ochtendomeletomslag. Het bevat kooivrije eiwitten, antibioticavrije "echte" kaas, aardappelen, zwarte bonen en hele groenten, inclusief lente-uitjes, rode en groene paprika's en salsa. De Cajun-kruiden maken je smaakpapillen ook wakker. Per portie: 360 calorieën, 3, 5 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 17 gram eiwit, 580 milligram natrium
BESTE: Panera Brood Avocado, Eiwit & Spinazie Ontbijt Power Sandwich
Panera Bread heeft een "schoon" voedselbeleid, wat betekent dat u hoogwaardige ingrediënten krijgt zonder kunstmatig transvet en kunstmatige toevoegingen. Je grootste zorg zal waarschijnlijk zijn hoeveel voedsel je moet bestellen. Een item dat je zeker bij het ontbijt wilt proberen, is deze volledig natuurlijke vegetarische sandwich. Je krijgt eiwitten, verse avocado, babyspinazie, tomaat en een heerlijke plak Vermont witte cheddar, allemaal geserveerd op een vers gebakken bagel-spruitje. Klinkt best goed, hè? Oh, en trouwens, het heeft meer dan de helft van het ijzer dat je nodig hebt in een hele dag. Dat is echte kracht! Per portie: 400 calorieën, 6 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 12 gram eiwit, 480 milligram natrium
Credit: Panera BreadPanera Bread heeft een "schoon" voedselbeleid, wat betekent dat u hoogwaardige ingrediënten krijgt zonder kunstmatig transvet en kunstmatige toevoegingen. Je grootste zorg zal waarschijnlijk zijn hoeveel voedsel je moet bestellen. Een item dat je zeker bij het ontbijt wilt proberen, is deze volledig natuurlijke vegetarische sandwich. Je krijgt eiwitten, verse avocado, babyspinazie, tomaat en een heerlijke plak Vermont witte cheddar, allemaal geserveerd op een vers gebakken bagel-spruitje. Klinkt best goed, hè? Oh, en trouwens, het heeft meer dan de helft van het ijzer dat je nodig hebt in een hele dag. Dat is echte kracht! Per portie: 400 calorieën, 6 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 12 gram eiwit, 480 milligram natrium
BESTE: Starbucks Kalkoen Bacon Ontbijt Sandwich
Als je een hapje wilt samen met je ochtend kopje java of lange thee, is dit een behoorlijk voedzame keuze (tenzij je vegetariër bent). Het is een manier om je spek te eten en te eten. Dat komt omdat deze sandwich kalkoenbacon bevat die niet het schadelijke conserveermiddel natriumnitriet bevat! Deze ontbijtbeet bevat ook kooivrije eiwitten en magere witte cheddarkaas op een biologische Engelse tarwe-muffin die voornamelijk volkoren tarwe bevat. Het zijn slechts 230 calorieën, maar het levert de helft van het calcium dat je op de dag nodig hebt. Per portie: 230 calorieën, 2, 5 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 13 gram eiwit, 560 milligram natrium
Credit: StarbucksAls je een hapje wilt samen met je ochtend kopje java of lange thee, is dit een behoorlijk voedzame keuze (tenzij je vegetariër bent). Het is een manier om je spek te eten en te eten. Dat komt omdat deze sandwich kalkoenbacon bevat die niet het schadelijke conserveermiddel natriumnitriet bevat! Deze ontbijtbeet bevat ook kooivrije eiwitten en magere witte cheddarkaas op een biologische Engelse tarwe-muffin die voornamelijk volkoren tarwe bevat. Het zijn slechts 230 calorieën, maar het levert de helft van het calcium dat je op de dag nodig hebt. Per portie: 230 calorieën, 2, 5 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 13 gram eiwit, 560 milligram natrium
BESTE: Amy's Indiase Samosa Wrap
OK, we hebben totaal vals gespeeld! Deze vegan wrap wordt niet als ontbijtitem op de markt gebracht. Maar het is serieus ons favoriete Amy's product om 's ochtends te eten. We hebben het dus sluw op deze BESTE ontbijtbroodjeslijst gezet. Het is een van de gemakkelijkste manieren om 's ochtends groenten te krijgen. We hebben het over biologische aardappelen, erwten, tomaten, uien en tofu! Het heeft veel kruiden en geen GGO's, transvetten of conserveermiddelen. Je krijgt zelfs kurkuma en biedt een natuurlijke gouden tint samen met een krachtige kleine uitbarsting van antioxidanten. En we hebben nog een bekentenis: we houden ervan deze baby open te klappen en er een gebakken organisch ei bovenop te leggen - soms twee - om het op te pompen met hoogwaardige eiwitten. Per portie: 250 calorieën, 1 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 8 gram eiwit, 680 milligram natrium
Credit: Amy'sOK, we hebben totaal vals gespeeld! Deze vegan wrap wordt niet als ontbijtitem op de markt gebracht. Maar het is serieus ons favoriete Amy's product om 's ochtends te eten. We hebben het dus sluw op deze BESTE ontbijtbroodjeslijst gezet. Het is een van de gemakkelijkste manieren om 's ochtends groenten te krijgen. We hebben het over biologische aardappelen, erwten, tomaten, uien en tofu! Het heeft veel kruiden en geen GGO's, transvetten of conserveermiddelen. Je krijgt zelfs kurkuma en biedt een natuurlijke gouden tint samen met een krachtige kleine uitbarsting van antioxidanten. En we hebben nog een bekentenis: we houden ervan deze baby open te klappen en er een gebakken organisch ei bovenop te leggen - soms twee - om het op te pompen met hoogwaardige eiwitten. Per portie: 250 calorieën, 1 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 8 gram eiwit, 680 milligram natrium
BESTE: Wendy's Artisan Egg Sandwich (Zonder Spek!)
Hoewel een spin naar het drive-through-venster nooit de enige optie is, lijkt het soms voor sommigen de meest logische optie. Gelukkig kun je tegenwoordig een handvol relatief voedzame fastfoodkeuzes vinden. De sleutel is dat u deze picks daadwerkelijk moet bestellen. Wendy's heeft je gedekt. Kijk niet eens naar de rest van de ontbijtbroodjes; bestel gewoon deze. Het is gemaakt met vers gekraakte eieren, natuurlijke Asiago-kaas en een geruststellende Hollandaise-saus op een geroosterde honing-tarwemuffin. Maar de truc is dat je het spek dat hiermee gepaard gaat moet overslaan! (Of, als je dat liever hebt, geef het spek aan je vijand!) Vertrouw ons, je zou het toch niet willen; het heeft voedingsadditieven, waaronder natriumnitriet, een potentieel kankerverwekkend conserveermiddel! Per portie: 290 calorieën, 6 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 15 gram eiwit, 530 milligram natrium
Credit: Wendy'sHoewel een spin naar het drive-through-venster nooit de enige optie is, lijkt het soms voor sommigen de meest logische optie. Gelukkig kun je tegenwoordig een handvol relatief voedzame fastfoodkeuzes vinden. De sleutel is dat u deze picks daadwerkelijk moet bestellen. Wendy's heeft je gedekt. Kijk niet eens naar de rest van de ontbijtbroodjes; bestel gewoon deze. Het is gemaakt met vers gekraakte eieren, natuurlijke Asiago-kaas en een geruststellende Hollandaise-saus op een geroosterde honing-tarwemuffin. Maar de truc is dat je het spek dat hiermee gepaard gaat moet overslaan! (Of, als je dat liever hebt, geef het spek aan je vijand!) Vertrouw ons, je zou het toch niet willen; het heeft voedingsadditieven, waaronder natriumnitriet, een potentieel kankerverwekkend conserveermiddel! Per portie: 290 calorieën, 6 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 15 gram eiwit, 530 milligram natrium
SLECHTSTE: Jack in the Box Grande Worst Ontbijt Burrito Met Salsa
Deze vetfabriek van een burrito bevat een meer dan slecht jongensvoedingsprofiel, met meer dan 1.000 calorieën, bloedvaten die de bloedvaten verstoppen en een hele dag aan verzadigd vet en natrium! Dat komt omdat deze burrito gevuld is met niet alleen roerei en kaas, maar ook worst en spek! Oh, en hash browns. Maar het gekste deel van dit brouwsel is dat je ook deze bonusingrediënten krijgt: BHA, propylgallaat, natriumnitriet, natriumerythorbaat, calciumpropionaat, natriummetabisulfiet en meer! BHA is bijvoorbeeld een conserveermiddel dat een negatieve invloed kan hebben op enzymsystemen in het lichaam. Om perfect bot te zijn, deze burrito heeft geen bedrijf dat als voedsel op de markt wordt gebracht! Per portie: 1.040 calorieën, 20 gram verzadigd vet, 1 gram transvet, 36 gram eiwit, 2.130 milligram natrium
Credit: Jack in the BoxDeze vetfabriek van een burrito bevat een meer dan slecht jongensvoedingsprofiel, met meer dan 1.000 calorieën, bloedvaten die de bloedvaten verstoppen en een hele dag aan verzadigd vet en natrium! Dat komt omdat deze burrito gevuld is met niet alleen roerei en kaas, maar ook worst en spek! Oh, en hash browns. Maar het gekste deel van dit brouwsel is dat je ook deze bonusingrediënten krijgt: BHA, propylgallaat, natriumnitriet, natriumerythorbaat, calciumpropionaat, natriummetabisulfiet en meer! BHA is bijvoorbeeld een conserveermiddel dat een negatieve invloed kan hebben op enzymsystemen in het lichaam. Om perfect bot te zijn, deze burrito heeft geen bedrijf dat als voedsel op de markt wordt gebracht! Per portie: 1.040 calorieën, 20 gram verzadigd vet, 1 gram transvet, 36 gram eiwit, 2.130 milligram natrium
SLECHTSTE: Subway Footlong Bacon, Egg & Cheese Omelet Sandwich
Als je op zoek bent naar een carb-bom, dan heb je deze zeker gevonden - 12 centimeter lang! Chowing op elke centimeter van deze grote oude ontbijtsub geeft je 86 gram koolhydraten. Dat is het equivalent van ongeveer zes sneetjes brood! Als je een atleet bent en van plan bent om "koolhydraten te laden", kan dat een goede zaak zijn. Als je diabetes hebt of risico loopt op diabetes, is dat een zeer slechte zaak vanwege de piek in de bloedsuikerspiegel die dit kan veroorzaken. En helaas zijn deze koolhydraten verpakt met meer dan een dag aan natrium. Hoewel deze keuze je veel calcium geeft, is dat qua voedingswaarde een van de enige echte lichtpuntjes. Per portie: 890 calorieën, 12 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 49 gram eiwit, 2.620 milligram natrium
Credit: SubwayAls je op zoek bent naar een carb-bom, dan heb je deze zeker gevonden - 12 centimeter lang! Chowing op elke centimeter van deze grote oude ontbijtsub geeft je 86 gram koolhydraten. Dat is het equivalent van ongeveer zes sneetjes brood! Als je een atleet bent en van plan bent om "koolhydraten te laden", kan dat een goede zaak zijn. Als je diabetes hebt of risico loopt op diabetes, is dat een zeer slechte zaak vanwege de piek in de bloedsuikerspiegel die dit kan veroorzaken. En helaas zijn deze koolhydraten verpakt met meer dan een dag aan natrium. Hoewel deze keuze je veel calcium geeft, is dat qua voedingswaarde een van de enige echte lichtpuntjes. Per portie: 890 calorieën, 12 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 49 gram eiwit, 2.620 milligram natrium
SLECHTSTE: Burger King Supreme Ontbijt Sandwich
"Hoogste in graad of kwaliteit" - dat is een van de definities van Merriam-Webster voor superieur. BK gebruikt het woordenboek blijkbaar niet om hun menu-items een naam te geven, omdat dit kleine genot het antoniem is: inferieur. Maar ik denk dat niemand zoiets zou kopen als de "Inferior Breakfast Sandwich!" Dus wat zit erin? Het heeft eigenlijk het dubbele van alles, inclusief twee worstpasteitjes en twee plakjes gepasteuriseerde Amerikaanse proceskaas, op een oversized witte hoagie-rol. Naast een overbelasting van calorieën, verzadigde vetten en natrium, heeft het schadelijke transvetten - en die verhogen "slechte" cholesterol in het bloed, wat leidt tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Wat meer is, je krijgt sorbinezuur (om de kaas te bewaren), kunstmatige kleur (om de kaas een neon-achtige oranje kleur te maken), natriumnitriet (om het spek te bewaren) en andere chemicaliën. Dat is een enge enge klinker! Per portie: 880 calorieën, 21 gram verzadigd vet, 1 gram transvet, 41 gram eiwit, 2170 milligram natrium
Credit: Burger King"Hoogste in graad of kwaliteit" - dat is een van de definities van Merriam-Webster voor superieur. BK gebruikt het woordenboek blijkbaar niet om hun menu-items een naam te geven, omdat dit kleine genot het antoniem is: inferieur. Maar ik denk dat niemand zoiets zou kopen als de "Inferior Breakfast Sandwich!" Dus wat zit erin? Het heeft eigenlijk het dubbele van alles, inclusief twee worstpasteitjes en twee plakjes gepasteuriseerde Amerikaanse proceskaas, op een oversized witte hoagie-rol. Naast een overbelasting van calorieën, verzadigde vetten en natrium, heeft het schadelijke transvetten - en die verhogen "slechte" cholesterol in het bloed, wat leidt tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Wat meer is, je krijgt sorbinezuur (om de kaas te bewaren), kunstmatige kleur (om de kaas een neon-achtige oranje kleur te maken), natriumnitriet (om het spek te bewaren) en andere chemicaliën. Dat is een enge enge klinker! Per portie: 880 calorieën, 21 gram verzadigd vet, 1 gram transvet, 41 gram eiwit, 2170 milligram natrium
SLECHTSTE: Taco Bell Ontbijtworst Crunchwrap
Het kan langer duren om de ingrediëntenlijst voor deze keuze te lezen dan om het daadwerkelijk te eten. En het zal je waarschijnlijk langer duren om het te begrijpen dan om het te verteren. Dat deed het voor ons! Hoewel je smaakpapillen misschien onder de indruk zijn van deze Crunchwrap, zegt je lichaam "nee bueno!" Als je je lichaam als een tempel behandelt, wil het geen gehydrogeneerd vet, deegconditioners en conserveermiddelen uit de tortilla. En het zal zeker niet de conserveermiddelen uit de romige jalapeñosaus of de vaste maïssiroop uit het worstpasteitje willen. Vaste glucosestroop zijn toegevoegde suikers, waarvan het Amerikaanse dieet al meer dan vol is. Per portie: 710 calorieën, 14 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 20 gram eiwit, 1.180 milligram natrium
Credit: Taco BellHet kan langer duren om de ingrediëntenlijst voor deze keuze te lezen dan om het daadwerkelijk te eten. En het zal je waarschijnlijk langer duren om het te begrijpen dan om het te verteren. Dat deed het voor ons! Hoewel je smaakpapillen misschien onder de indruk zijn van deze Crunchwrap, zegt je lichaam "nee bueno!" Als je je lichaam als een tempel behandelt, wil het geen gehydrogeneerd vet, deegconditioners en conserveermiddelen uit de tortilla. En het zal zeker niet de conserveermiddelen uit de romige jalapeñosaus of de vaste maïssiroop uit het worstpasteitje willen. Vaste glucosestroop zijn toegevoegde suikers, waarvan het Amerikaanse dieet al meer dan vol is. Per portie: 710 calorieën, 14 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 20 gram eiwit, 1.180 milligram natrium
SLECHTSTE: McDonald's worst, ei en kaas McGriddle
In vergelijking met veel andere fastfoodketens heeft McDonald's een redelijk aanbod qua calorieën. Geen buitensporige problemen met "portievervorming" meer! Maar het heeft nog steeds een vrij manier om te gaan met andere voedingskwaliteiten van hun menu - tenzij je een grote fan bent van additieven. Deze McGriddle is een ontbijtitem vol met additieven dat van het menubord moet worden geschopt. Naast het leveren van ongeveer tweederde van je dagelijkse verzadigde vet en meer dan de helft van de maximale hoeveelheid natrium, kun je in deze sandwich ook genieten van een aantal conserveermiddelen, kunstmatige smaakstoffen en gepasteuriseerde proceskaas. Plus, de bakplaten bevatten karamelkleur. Karamelkleuring bleek potentieel carcinogeen te zijn in een muizenonderzoek. Het komt erop neer: dit zoete idee van een ontbijtsandwich tussen twee bakplaten is voor ons erg zuur nieuws! Per portie: 570 calorieën, 13 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 19 gram eiwit, 1, 270 milligram natrium
Credit: McDonald'sIn vergelijking met veel andere fastfoodketens heeft McDonald's een redelijk aanbod qua calorieën. Geen buitensporige problemen met "portievervorming" meer! Maar het heeft nog steeds een vrij manier om te gaan met andere voedingskwaliteiten van hun menu - tenzij je een grote fan bent van additieven. Deze McGriddle is een ontbijtitem vol met additieven dat van het menubord moet worden geschopt. Naast het leveren van ongeveer tweederde van je dagelijkse verzadigde vet en meer dan de helft van de maximale hoeveelheid natrium, kun je in deze sandwich ook genieten van een aantal conserveermiddelen, kunstmatige smaakstoffen en gepasteuriseerde proceskaas. Plus, de bakplaten bevatten karamelkleur. Karamelkleuring bleek potentieel carcinogeen te zijn in een muizenonderzoek. Het komt erop neer: dit zoete idee van een ontbijtsandwich tussen twee bakplaten is voor ons erg zuur nieuws! Per portie: 570 calorieën, 13 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 19 gram eiwit, 1, 270 milligram natrium
SLECHTSTE: Wendy's honingboter kippenkoekje
Hoewel we een item van Wendy hebben dat onze BESTE lijst heeft gemaakt, waren we bedroefd dat ze ook een ontbijtbroodje hadden dat deze SLECHTSTE lijst maakte. Deze ochtend menuselectie is een beetje lastig omdat de calorieën semi-redelijk zijn en het kip bevat. Maar we werden niet gebombardeerd door de gezondheid "halo" van poultry: hier wordt de kipfilet gehavend, gepaneerd en gefrituurd en bevat het vaste stoffen van maïssiroop, conserveermiddelen en zelfs een antischuimmiddel! Het wordt geserveerd in een verwerkt "wit" bloemkoekje. En de schamele twee gram vezels zorgt ervoor dat je op wat pruimen wilt jagen. Eerlijk gezegd lijkt de honingboterpasta het meest natuurlijke deel van deze ontbijtbeet te zijn. Dit eten is geen manier om de dag te beginnen! Per portie: 510 calorieën, 11 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 21 gram eiwit, 1400 milligram natrium
Credit: Wendy'sHoewel we een item van Wendy hebben dat onze BESTE lijst heeft gemaakt, waren we bedroefd dat ze ook een ontbijtbroodje hadden dat deze SLECHTSTE lijst maakte. Deze ochtend menuselectie is een beetje lastig omdat de calorieën semi-redelijk zijn en het kip bevat. Maar we werden niet gebombardeerd door poultry's gezondheid "halo": hier wordt de kipfilet gehavend, gepaneerd en gefrituurd en bevat het vaste maïssiroop, conserveermiddelen en zelfs een antischuimmiddel! Het wordt geserveerd in een verwerkt "wit" bloemkoekje. En de schamele twee gram vezels zorgt ervoor dat je op wat pruimen wilt jagen. Eerlijk gezegd lijkt de honingboterpasta het meest natuurlijke deel van deze ontbijtbeet te zijn. Dit eten is geen manier om de dag te beginnen! Per portie: 510 calorieën, 11 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 21 gram eiwit, 1400 milligram natrium
SLECHTSTE: Jimmy Dean worst, ei en kaas croissantsandwich
Jimmy Dean was een country-zangeres en acteur - en oprichter van dit gelijknamige worstmerk. Maar als hij er nog was, zou hij waarschijnlijk niet de voedingswaarde van deze bevroren croissantsandwich zingen. Het heeft slechts 410 calorieën en 580 milligram natrium - zo goed, dat het praktisch dromerig is! Maar daarna is het meer een griezelige nachtmerrie waarin Dean's geest je achtervolgt terwijl je de angstaanjagende ingrediënten in deze vondst ratelt: gedeeltelijk gehydrogeneerde olie, high-fructose glucosestroop, kunstmatige smaakstoffen, kunstmatige kleur, calciumpropionaat, kaliumsorbaat en sorbinezuur. Word wakker mensen! Per portie: 410 calorieën, 11 gram verzadigd vet, 0, 5 gram transvet, 12 gram eiwit, 580 milligram natrium
Credit: Jimmy DeanJimmy Dean was een country-zangeres en acteur - en oprichter van dit gelijknamige worstmerk. Maar als hij er nog was, zou hij waarschijnlijk niet de voedingswaarde van deze bevroren croissantsandwich zingen. Het heeft slechts 410 calorieën en 580 milligram natrium - zo goed, dat het praktisch dromerig is! Maar daarna is het meer een griezelige nachtmerrie waarin Dean's geest je achtervolgt terwijl je de angstaanjagende ingrediënten in deze vondst ratelt: gedeeltelijk gehydrogeneerde olie, high-fructose glucosestroop, kunstmatige smaakstoffen, kunstmatige kleur, calciumpropionaat, kaliumsorbaat en sorbinezuur. Word wakker mensen! Per portie: 410 calorieën, 11 gram verzadigd vet, 0, 5 gram transvet, 12 gram eiwit, 580 milligram natrium
SLECHTSTE: Special K® ontbijtkoek met bacon, eieren en kaas
Het feit dat een merk enigszins geassocieerd wordt met gezond gewicht, geeft het geen "gratis toegang" tot onze BESTE lijst. In feite is dit bevroren ontbijtbroodje zo teleurstellend dat het zich helemaal naar de SLECHTSTE lijst kronkelde. Natuurlijk, het raakt je alleen met 200 calorieën, vier gram verzadigd vet en geen transvet, maar dit is een duidelijk geval waar wat er mooi uitziet aan de buitenkant niet zo mooi is aan de binnenkant. Wat zit er in? De grootste minpuntjes hier zijn gepasteuriseerde proceskaas, inclusief het conserveermiddel sorbinezuur, evenals spek, inclusief natriumfosfaat, natriumerythorbaat, natriumnitriet en kunstmatige rookaroma. In feite kan rookaroma een potentieel DNA-schadelijk effect hebben. Zeg gewoon neen. Per portie: 200 calorieën, 4 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 12 gram eiwit, 630 milligram natrium.
Credit: Special KHet feit dat een merk enigszins geassocieerd wordt met gezond gewicht, geeft het geen "gratis toegang" tot onze BESTE lijst. In feite is dit bevroren ontbijtbroodje zo teleurstellend dat het zich helemaal naar de SLECHTSTE lijst kronkelde. Natuurlijk, het raakt je alleen met 200 calorieën, vier gram verzadigd vet en geen transvet, maar dit is een duidelijk geval waar wat er mooi uitziet aan de buitenkant niet zo mooi is aan de binnenkant. Wat zit er in? De grootste minpuntjes hier zijn gepasteuriseerde proceskaas, inclusief het conserveermiddel sorbinezuur, evenals spek, inclusief natriumfosfaat, natriumerythorbaat, natriumnitriet en kunstmatige rookaroma. In feite kan rookaroma een potentieel DNA-schadelijk effect hebben. Zeg gewoon neen. Per portie: 200 calorieën, 4 gram verzadigd vet, 0 gram transvet, 12 gram eiwit, 630 milligram natrium.
Wat denk je?
Zou uw favoriete ontbijtsandwich "de cut" maken voor onze BESTE lijst op basis van onze voedingscriteria? Hoe vaak geniet u van ontbijtbroodjes? Heb je liever een zelfgemaakt ontbijtbroodje, een wrap of een burrito? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
Credit: gkrphoto / Adobe StockZou uw favoriete ontbijtsandwich "de cut" maken voor onze BESTE lijst op basis van onze voedingscriteria? Hoe vaak geniet u van ontbijtbroodjes? Heb je liever een zelfgemaakt ontbijtbroodje, een wrap of een burrito? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
