Wanneer pezen strak of inflexibel worden, kunnen ze uw beweging beïnvloeden en ongemak, pijn en letsel veroorzaken. Elke spier in je lichaam is aan pezen bevestigd door pezen. Dikke, vezelachtige aanhechtingen, pezen zijn continu met de spieren en het bindweefsel dat een bot omringt en vormt een sterke verbinding waarmee u uw lichaam kunt bewegen. Inzicht in de oorzaken van strakke pezen kan u helpen uw normale activiteiten zonder pijn uit te voeren en kan helpen blessures te voorkomen.
Tip
Peesdichtheid kan worden veroorzaakt door letsel, houding of zelfs alleen uw anatomie.
Herhaaldelijk gebruik en peesontsteking
Herhaaldelijk gebruik of overmatig gebruik vindt plaats wanneer u elke dag dezelfde activiteiten uitvoert. Wanneer u dezelfde beweging herhaaldelijk uitvoert, kan dit stress veroorzaken in uw gewrichten en de omliggende weefsels, wat resulteert in strakke, korte pezen.
Dit kan bij iedereen voorkomen, van atleten en arbeiders tot kantoormedewerkers en thuisblijvende ouders. Volgens Healthline verhoogt het onjuist uitvoeren van de herhaalde beweging je risico op het ontwikkelen van pijn en ontsteking in de aangedane pees.
Vervormde houding kan pezen aanspannen
Niemand's houding is perfect in balans in elke positie. Sommige houdingsvervormingen, zoals een afgeronde bovenrug, zijn echter zeer merkbaar en kunnen meer zorgen veroorzaken. Een onjuiste houding gedurende een langere tijd kan leiden tot verkorte spieren, strakke pezen en mogelijk veranderde bewegingspatronen en pijn.
Voorafgaande verwonding kan bewegingen veranderen
Wanneer u een pees heeft verwond, compenseert u dit door uw bewegingspatronen te wijzigen terwijl u geneest om pijn en verder trauma te voorkomen. Deze compensaties kunnen gewoontes worden en kunnen doorgaan, zelfs nadat je bent genezen. Littekenweefsel kan zich ook vormen tijdens het genezingsproces, waarbij het gewonde weefsel samen wordt getrokken en wordt ingekort, wat nog meer strakheid en ongemak veroorzaakt.
Sla de stretch niet over
Tijdens het sporten trekt u uw spieren en pezen herhaaldelijk samen en ontspant u zich. Als u niet de tijd neemt om voor en na het sporten goed te rekken, kunnen uw pezen korter en minder flexibel blijven, wat ongemak, pijn veroorzaakt en uw risico op letsel verhoogt.
Goed uitrekken verhoogt de bloedstroom en verwijdert afval van spieren en pezen, dus het is zelfs voor u voordelig als u geen atleet bent, volgens een artikel gepubliceerd door Wexner Medical Center aan de Ohio State University. Voordat u begint met uw rekoefeningen, is het belangrijk om uw spieren en pezen op te warmen met lichte oefeningen zoals wandelen of langzaam joggen.
Veroudering leidt tot verloren flexibiliteit
Naarmate je ouder wordt, worden pezen minder flexibel en meer vatbaar voor letsel. Omdat je het verouderingsproces niet kunt stoppen, is het belangrijk dat je je pezen je hele leven soepel houdt.
Medische aandoeningen en strakke pezen
Bepaalde medische aandoeningen kunnen de pezen en hun flexibiliteit beïnvloeden. Deze omvatten infecties, artritis, jicht, schildklieraandoeningen en diabetes. Ze kunnen pijn en ontsteking veroorzaken in het hele gewrichtscomplex, niet alleen de pees.
Het innemen van bepaalde medicijnen, met name een klasse van antibiotica die bekend staat als fluorochinolonen, kan leiden tot verzwakte pezen en zelfs tot peesruptuur. In juni 2016 heeft de Food and Drug Administration de waarschuwingen uitgebreid en de beperkingen op het gebruik van deze antibiotica verhoogd.
Structurele variaties in pezen
Jij bent uniek. Je lichaam is niet hetzelfde als dat van anderen, ook al heb je dezelfde delen. Je pezen kunnen iets anders op het bot worden geplaatst en dit kan hun flexibiliteit en bewegingspatronen veranderen. De manier waarop uw lichaam beweegt en gestructureerd is, kan bijdragen aan strakkere pezen.
