Roeimachines bieden onvoldoende weerstand voor krachttraining; in plaats daarvan zijn ze een uitstekend hulpmiddel voor het opbouwen van cardiovasculaire fitheid. Als u op zoek bent naar een krachttraining, richt u dan op een rijmachine. Het verschil in terminologie kan heel klein zijn, maar het maakt het verschil in de wereld. Een zittende roeimachine - in tegenstelling tot een roeimachine - gebruikt een gewichtstapel of gewichtsplaten om uw rug, schouders en armen te bewerken.
Maak kennis met de rijergometer
Een roeimachine - ook bekend als een rijergometer - werkt elke grote spiergroep in uw lichaam gedurende een langere periode ritmisch. Dat is praktisch een definitie uit het leerboek van de ideale cardiovasculaire training. Beter nog, een rijergometer heeft weinig impact - zodat u niet herhaaldelijk op uw gewrichten hoeft te bonzen - en het element van flexie en extensie van de rug in een juiste roeibeweging helpt bij het opbouwen van de kernsterkte.
Hoe zit het met gewichtstraining?
Wat betreft de zittende rijmachine, bijna elke sportschool heeft minstens één variatie erop. Deze basis krachttrainingstoestel heeft een gewatteerde zitting, een borstkussen waar je tegenaan leunt en een of meer handgrepen waar je aan trekt, waardoor het gewicht naar je toe "roeit". Sommige sportscholen hebben ook een T-balk - het vrijgewicht equivalent van een zittende rij - in de vrije ruimte. Om een T-balk te gebruiken, spreid je de steel van de "T", buig je voorover vanuit de heupen, pak je de handgrepen - die de dwarsbalk van de "T" vormen - en trek je het gewicht omhoog naar je lichaam.
