De volgende keer dat u door een geplaveide straat wandelt, moet u er rekening mee houden dat het oneffen terrein echt een zegen is voor uw eigen conditie. Als je je sandalen uitzet, krijgen je voeten en lichaam een nog betere training. De ongelijke oppervlakken van stenen paden worden vaak gebruikt voor wellness als "reflexologiepaden", hoewel u dezelfde gunstige effecten kunt krijgen van elke ongelijke stenen route.
Bloeddruk verlagen
Volgens een studie uit 2005, gepubliceerd in de "Journal of the American Geriatrics Society", vertoonden oudere volwassenen die regelmatig op geplaveide oppervlakken liepen lagere bloeddrukwaarden dan degenen die op normale oppervlakken liepen of geen fysieke activiteit verrichtten. De studie maakte geen onderscheid tussen wandelen met of zonder schoenen. Verschillen waren duidelijk na 16 weken regelmatig sporten, met drie uur wandelen per week.
Algemene fitheid verbeteren
Dezelfde studie die lagere bloeddruk vond onder degenen die op kasseien liepen, merkte ook een significante verbetering op in de algehele mentale en fysieke fitheid. Deelnemers aan het onderzoek die gedurende 16 weken op oneffen oppervlakken hadden gelopen, kregen betere lichamelijke en geestelijke gezondheidsscores. Naast de objectieve fitheidsscores, verbeterden de subjectieve beoordelingen van de deelnemers van hun eigen conditie meer bij degenen die op de oneffen oppervlakken hadden gelopen.
Reflexpunten stimuleren
Reflexologie is een helende kunst gebaseerd op de stimulatie van specifieke punten op de voeten, handen en oren. Volgens zijn principes zijn bepaalde punten op de ledematen verbonden met organen en andere delen door het lichaam. Het meeste reflexologische werk is gebaseerd op de stimulatie van specifieke punten met de hand, waarbij gekwalificeerde reflexologen de complexe reflexkaarten leren kennen en werken in de stijl van een masseuse om specifieke punten op een patiënt te stimuleren. De principes van reflexologie zijn echter ook toegepast op reflexologiepaden, die in wezen geplaveide loopbruggen met verschillende texturen zijn. Lopen langs een van deze paden stimuleert de reflexpunten in de voeten, waardoor de energetische stroom van het lichaam in balans wordt gebracht. De paden komen vaker voor in Azië dan in het westen, hoewel westerse parken en scholen zoals de Universiteit van Bastyr ze installeren, omdat de belangstelling voor reflexologie zich verspreidt.
Werkende voetspieren
Gewoon door op blote voeten te lopen, geef je je voet al een meer grondige training dan als je in je loafers zou zijn gebleven. Volgens een studie gepubliceerd in podologie tijdschrift "The Foot" in 2007, worden de voeten van mensen minder gezond, hoe meer ze schoenen dragen. De studie vergeleek de voeten van Sotho, Zulu en Europese mensen, kijkend naar zowel moderne voorbeelden als de voeten van 2000 jaar oude skeletten. Uit het onderzoek bleek dat moderne Europeanen, degenen die het vaakst schoenen droegen, de ongezondste voeten van een groep hadden. Als je op blote voeten over keien loopt, geef je je voeten de mogelijkheid om de volledige set spieren te gebruiken die betrokken zijn bij een natuurlijke menselijke stap, van een zachte hielaanslag naar een afzet met de tenen.
