Collageen en hyaluronzuur zijn verbindingen in uw huid en andere bindweefsels. Hyaluronzuur is nodig om collageen te binden met elastine, dit zijn vezels die je huid rek geven. Je lichaam breekt op natuurlijke wijze continu af en recycleert collageen en hyaluronzuur. Overmatige blootstelling aan de zon, letsel en voedingstekorten kunnen echter een verminderde beschikbaarheid van collageen en hyaluronzuur veroorzaken en resulteren in afbraak van bindweefsel, wat zich manifesteert als rimpels, dunner wordend kraakbeen, broos haar en andere veel voorkomende tekenen van veroudering. Sommige supplementen kunnen de afbraak van collageen en hyaluronzuur vertragen, terwijl anderen de productie ervan kunnen stimuleren.
collageen
Collageen is een eiwit dat vooral voorkomt in vezelachtige weefsels zoals huid, ligamenten en pezen, maar het is ook overvloedig aanwezig in kraakbeen, botten en bloedvaten. Alle bindweefsel, maar vooral de huid, is bezig met een constante cyclus van herstel en regeneratie. De snelheid van collageenafbraak neemt aanzienlijk toe na de leeftijd van 40 jaar en wordt verondersteld voornamelijk verband te houden met natuurlijke verouderingsfactoren, hoewel voedings- en omgevingsfactoren ook in verschillende mate een rol spelen. Maatregelen nemen om uw collageenproductie te stimuleren en de afbraak ervan te verminderen, is belangrijk voor het behoud van een gezond collageenevenwicht bij een verouderende huid.
Hyaluronzuur
Hyaluronzuur wordt ook in alle bindweefsels gevonden omdat het nodig is om collageen met elastine te binden. Een gebrek aan hyaluronzuur leidt tot minder smering in uw gewrichten en minder elasticiteit van uw huid, wat de kans op kraakbeenvernietiging en doorhangende, gerimpelde huid verhoogt. Je lichaam produceert ook minder hyaluronzuur naarmate je ouder wordt. Het bindweefsel van dieren is de enige natuurlijke bron van hyaluronzuur, hoewel bepaalde voedingsstoffen uw lichaam mild stimuleren om er meer van te produceren.
Supplementen die storingen verminderen
De afbraak van collageen en hyaluronzuur zijn natuurlijke processen die niet kunnen worden gestopt, maar ze kunnen uit balans raken door veroudering. Misschien is de meest effectieve manier om de afbraak van deze stoffen in uw huid en gewrichten te verminderen, door factoren te verminderen die u kunt beheersen, zoals UV-straling van de zon, roken van sigaretten, vitaminetekorten, gechloreerd water en krachtige oefeningen. Sommige supplementen worden echter ontwikkeld om de functie van bepaalde matrixenzymen, MMP's, te remmen, die collageen afbreken en het recyclingproces starten. Deze supplementen zijn nog niet goedgekeurd, hoewel bekend is dat alfa-liponzuur en retinoïden indirect de synthese van MMP's vertragen. Dit zou in theorie de afbraak van collageen moeten vertragen, volgens het "Textbook of Functional Medicine." Alfa-liponzuur, of ALA, komt voor in veel voedingsmiddelen, vooral orgaanvlees, spinazie, broccoli en gistextract. ALA is ook algemeen verkrijgbaar als supplement. Retinoïden zijn verbindingen die chemisch verwant zijn met vitamine A en omvatten retinol, retinoïnezuur, etretinaat, tazaroteen en andere.
Supplementen die de productie stimuleren
Aangezien de afbraak van collageen en hyaluronzuur een natuurlijk proces is dat niet volledig kan of moet worden gestopt, kan het stimuleren van uw lichaam om meer van de verbindingen te maken een betere strategie zijn. Om uw lichaam bijvoorbeeld collageen te laten maken, heeft het vitamine C, lysine en proline nodig. Door deze voedingsstoffen aan te vullen, kan uw lichaam beschadigd of oud collageen aanvullen. Eiwit en tarwekiemen zijn goede bronnen van proline, terwijl alle mager vlees, vis, zuivelproducten en noten goede bronnen van lysine zijn. Sojaproducten, magnesiumrijk voedsel en zeewier zoals kelp stimuleren de productie van hyaluronzuur. Bovendien kunnen supplementen van collageen en hyaluronzuur direct worden ingenomen. Collageencrème wordt rechtstreeks op de huid aangebracht, terwijl hyaluronzuur oraal kan worden ingenomen of rechtstreeks in gewrichten kan worden geïnjecteerd.
