Of u nu op dieet bent om af te vallen of eet om een gezond gewicht te behouden, het is de moeite waard aandacht te schenken aan de calorieën en voedingsstoffen die u drinkt, evenals die u eet. Calorierijke dranken zoals volle zuiveldranken en suikerrijke frisdranken kunnen een aanzienlijk aantal calorieën bijdragen aan uw dagelijkse totaal. U kunt appelsap en bruiswater afzonderlijk consumeren of als een gemengd drankje dat verschillende gezondheidsvoordelen heeft. Raadpleeg uw arts voordat u belangrijke voedingswijzigingen doorvoert.
Appelsap
De standaard voedingsdatabase van USDA biedt gegevens voor ingeblikt of gebotteld appelsap, zonder toevoeging van ascorbinezuur. Een portie van een 8, 45 fl. oz. sapdoos bevat 121 calorieën, 29, 6 g koolhydraten, 25, 2 g suikers en minder dan 1 g voedingsvezels, eiwitten en vet. Appelsap is meestal vrijwel vetvrij en levert kalium, calcium en vitamine C.
Bruisend water
USDA-gegevens voor het bruisende water dat wordt verkocht als Perrier geeft aan dat dit water vrijwel geen calorieën of voedingsstoffen bevat. De mineralen calcium en fluoride zijn aanwezig in bruisend water. De voedingswaarde van bruisend water is het vermogen om uw lichaam te hydrateren zonder een significant suikergehalte. Als u bruisend water met appelsap combineert, worden de calorieën en suikers in het appelsap verdund, zodat uw gemengde drankje minder calorieën per ounce bevat.
Combinatie
Appelsap gemengd met bruisend water heeft over het algemeen een beter voedingsprofiel dan veel in de handel verkrijgbare frisdranken en frisdranken. Als u natuurlijk, vers of organisch appelsap in uw drankmix gebruikt, bevat het appelsap waarschijnlijk geen kunstmatige zoetstoffen, smaakstoffen of kleuren. Veel frisdranken bevatten daarentegen kunstmatige kleuren, zoetstoffen en toegevoegde cafeïne. Appelsap en koolzuurhoudend water bevatten als mengsel minder calorieën per ons dan bijvoorbeeld gesuikerde coladranken.
overwegingen
Zowel appelsap als koolzuurhoudend water kunnen tandheelkundige erosie veroorzaken. Appelsap is zuur in pH en heeft een hoog gehalte aan fructosesuiker. Zure en suikerachtige omstandigheden zijn gunstig voor de ontwikkeling van tanderosie en mogelijk tandbederf. Verdunnen van appelsap met bruisend water vermindert de algehele zuurgraad van de drank. Sprankelend water heeft echter een groter potentieel om tandheelkundige erosie te veroorzaken dan niet-sprankelend water, vanwege de ionische samenstelling. Sprankelend en nog steeds mineraalwater veroorzaken echter slechts 1 procent van de tandheelkundige erosie die het gevolg kan zijn van de consumptie van frisdrank.
