Een tweedaags natuurlijk detoxdieet gevuld met verse sappen, kruidenthee, vers fruit en groenten kan een goede manier zijn om snel aan je gewichtsverlies te beginnen. Het kan je ook helpen om gezondere eetgewoonten op te bouwen.
Het beste tweedaagse detoxdieet mag echter geen vast voedsel uitsnijden, maar voedingsmiddelen bevatten die uw lichaam helpen beter te werken.
Tip
Een effectief twee- of driedaags natuurlijk detoxdieet gaat niet over jezelf uithongeren. In plaats daarvan gaat het om het overspoelen van je lichaam met fruit, groenten, kruidenthee en ander voedsel dat het helpt om beter te werken.
De waarheid over Detox
Detox-diëten beweren dat het je lichaam helpt giftige stoffen te verdrijven, en dit op zijn beurt wordt verondersteld de energie en gezondheid te verbeteren en je te helpen wat af te vallen. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat beweert dat een detoxdieet iets kan verbeteren dat uw lichaam alleen kan doen.
Zolang je in goede gezondheid bent en je lever en nieren in goede staat verkeren, is je lichaam in staat zichzelf dagelijks dagelijks te ontgiften en schadelijke stoffen te elimineren door urineren, stoelgang en zweet.
Strikt vasten kan het natuurlijke ontgiftingsproces van je lichaam zelfs onderdrukken, volgens de Academy of Nutrition and Dietetics.
Beste driedaagse 'reiniging'
Als u op zoek bent naar een manier om uw gezondheid te verbeteren en uw lichaam te helpen zichzelf te ontgiften, wilt u voedingsmiddelen eten die de normale werking van uw nieren en lever ondersteunen. Dat betekent niet dat u uw inname tot sap moet beperken, maar ook hele voedingsmiddelen met weinig vet, veel vezels en veel voedingsstoffen.
De beste driedaagse reinigingsopties omvatten vers fruit, groenten en magere eiwitten. Andere goede opties zijn bonen, linzen, hele of gebarsten granen, vis, ongezouten noten en zaden, olijfolie, verse kruiden en specerijen en veel water en cafeïnevrije kruidenthee.
Deze voedingsmiddelen maken deel uit van een natuurlijk detoxdieet dat geweldig is voor een twee- of driedaagse detox, en zelfs beter als een langdurige manier van eten omdat het je lichaam vult met magere eiwitten, langdurige koolhydraten, gezonde vetten en een overvloed aan vitamines, mineralen en antioxidanten.
Snijden calorieën voor gewichtsverlies
Een natuurlijk detoxdieet is een geweldige manier om aan je gewichtsverlies te beginnen. Als u echter 1 pond vet wilt verliezen, moet u een tekort van 3500 calorieën creëren, wat moeilijk kan zijn om te doen in een periode van twee tot drie dagen.
De National Institutes of Health beveelt aan om een tekort van 500 tot 750 calorieën per dag te creëren om tussen de 1 en 1 1/2 pond per week te verliezen. Wanneer u meer dan 2 pond verliest in twee tot drie dagen, verliest u water, en misschien zelfs wat spieren, in plaats van vet.
Volgens een artikel gepubliceerd in het septembernummer van het Journal of the American Medical Directors Association , kan verlies van skeletspier een negatieve invloed hebben op uw metabolisme, evenals de insulinegevoeligheid en andere metabole functies.
Wanneer u een natuurlijke detox doet voor gewichtsverlies, moet u nog steeds uitgebalanceerde maaltijden eten die wat eiwitten, gezonde vetten en veel groenten bevatten. In plaats van vast voedsel weg te snijden, is de beste manier om een calorietekort te creëren het wegwerken van bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips, frisdranken, desserts en fastfood, terwijl u volwaardige voedingsmiddelen met minder calorieën vult.
Natuurlijk Detox Dieetvoedsel
Zoals bij elk gezond voedingsplan, probeer de hele dag door regelmatig te eten om het energieniveau te handhaven en de honger op afstand te houden. Eet kleinere maaltijden en voeg een snack of twee toe. Enkele goede voedselopties voor de beste driedaagse reiniging kunnen zijn:
- Eiwit: kipfilet zonder vel, vis, eieren, biologische tofu
- Gezonde vetten: Avocado, noten, zaden, olijfolie
- Groenten en fruit: Alle
- Granen: Quinoa, farro, gierst, sorghum
- Dranken: kruidenthee, groene thee, gewoon of fruit en met kruiden doordrenkt water
