Rijstpapier, ook bekend als rijstverpakkingen of Banh Trang , is een soort dunne, papierachtige cirkelvormige plaat. Het is gemaakt van een eenvoudig recept van zout, water en rijst. Het aantal calorieën in rijstpapier is vrij laag.
Het enige dat nodig is, is een duik in wat lauw water en rijstpapier verandert in een doorschijnende, smaakloze huid die slechts een beetje taai is. Je kunt het dan gebruiken om verschillende soorten voedsel in te verpakken, vooral bij het maken van Thaise loempia's. Een Sweet Peach Chef beveelt aan het rijstpapier slechts drie tot vier seconden in warm water te dompelen.
Hoewel de beschrijving van dit voedsel misschien niet zo smakelijk is, is het vrij nauwkeurig. Rijstpapier is ongeveer net zo saai als voedsel kan krijgen. Het is nooit de belangrijkste attractie van voedsel, meer het eetbare vat dat het verpakt in een mooi pakket voor levering in onze mond.
Voedingsdeskundigen lijken het daarmee eens te zijn: Rachel Fine van The Pointe Nutrition beweert dat rijstpapier een slechte bron is van belangrijke voedingsstoffen, zoals voedingsvezels, hoewel het niet zo'n belangrijke bron van koolhydraten is. Kendra Payne, een klinisch voedingsdeskundige in het St. Joseph Hospital, Lake St. Louis, beweert dat producten op basis van rijst niet goed werken met een keto-dieet, tenzij ernstig beperkt.
Ariane Resnick, een gecertificeerde voedingsdeskundige, wijst erop dat elk vel rijstpapier tussen 6 gram en 10 gram koolhydraten bevat. Dit kan variëren, afhankelijk van het gebruikte merk rijstpapier.
Rijstpapier en gewichtsverlies
Hoeveel invloed rijstpapier heeft op uw gewichtsverliesreis hangt af van hoe u het rijstpapier gebruikt. Strikt genomen is rijstpapier niet je typische gezondheidsvoedsel. Het bevat niets anders dan zetmeel en een zeer kleine hoeveelheid eiwit. Het heeft geen vezels of andere belangrijke voedingsstoffen.
Desondanks is het zeer onwaarschijnlijk dat je iemand zult vinden die met een doos rijstpapier zit en het als snack eet. Met dat in gedachten zijn rijstpapiercalorieën niet echt iets om je zorgen over te maken. Rijstpapier kan worden vergeleken met een tortilla. Het is een vat waarin je iets anders plaatst.
Dus als het rijstpapier veel groenten omhult om te eten, dan is het perfect voor je gewichtsverliesreis, ondanks rijstpapier koolhydraten. Als aan de andere kant het rijstpapier vet vlees, gefrituurd voedsel en veel suikersaus verpakt, dan is het alleen maar het probleem verergeren, niet het oplossen.
Volgens de USDA-voedingssamenstellingsdatabases bevatten drie stukjes rijstpapier 90 calorieën, 22 gram koolhydraten, 10 milligram calcium, 0, 54 milligram ijzer en 143 milligram natrium.
Rijstpapier en Keto Dieet
Of rijstpapier al dan niet in een keto-dieet kan worden opgenomen, hangt af van uw definitie van keto. Omdat er niet teveel rijstpapier koolhydraten zijn, kan het een geweldige optie zijn, vooral als het gevuld is met groenten en andere koolhydraatarme voedingsmiddelen.
Dat gezegd hebbende, wordt het aanbevolen om voorzichtig te zijn met het consumeren van rijstpapier als onderdeel van een keto-dieet. Het originele keto-dieet bestaat uit een hoog vetgehalte en een matige hoeveelheid eiwit. Het kan erg beperkend zijn voor wat men moet eten. Je lichaam heeft verschillende voedingsstoffen nodig om goed te functioneren, dus de restrictiviteit van een keto-dieet kan schadelijk zijn voor je welzijn.
Zelfs als u probeert af te vallen, moet u ervoor zorgen dat u een uitgebalanceerd dieet eet terwijl u bezig bent en alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft. Rijstpapier kan je helpen dat uitgebalanceerde dieet te krijgen, door heerlijke, gezonde voedingsmiddelen in te pakken die je op een leuke en boeiende manier kunt consumeren.
