Overzicht
Stap 1
Als je wandelt, zou voedsel en water volgens de National Park Service een van de belangrijkste onderdelen van je voorbereiding moeten zijn. Plan één snack per uur en breng zoute snacks en water mee voor elke wandeling van meer dan 30 minuten om elektrolyten aan te vullen die verloren zijn gegaan door zweet. Zonder de juiste voeding zou je wandeling een ramp kunnen worden, waardoor je zwak kunt worden en er niet van kunt genieten. Pak je rugzak in met het beste eten om te wandelen, zodat je van het uitzicht kunt genieten zonder je zorgen te maken over je volgende maaltijd.
Snackmix
Stap 1
Matthew Hazley, een Triple Crown-wandelaar, vertelt het tijdschrift "National Geographic" dat zijn geheime eten om te wandelen een zoute snackmix is die items zoals pretzels, crackers en andere complexe koolhydraten bevat die het lichaam helpen voeden en de elektrolyten aanvullen die verloren zijn gegaan door zweten. De snackmix kan gemakkelijk in kleine plastic zakken worden bewaard en weegt niet veel, wat betekent dat je rugzak licht blijft. Voeg noten en zaden toe voor extra eiwit.
Beef Jerky
Stap 1
Beef jerky wordt aanbevolen door het Amerikaanse ministerie van Landbouw als ideaal wandelvoer. Deze dunne reepjes gedroogd rundvlees zitten boordevol eiwitten en zijn gemakkelijk in te pakken, onverslaanbaar en een snelle manier om te tanken. Ze zorgen voor een snelle snack of kunnen worden toegevoegd aan soepen of noedels om een meer substantiële maaltijd te maken tijdens een langere wandeling. Bewaar schokkerig in een luchtdichte zak of container om de smaak te behouden. Je kunt ook rundvlees schokkerig maken als alternatief voor in de winkel gekochte rassen.
Gedroogd fruit
Stap 1
Je kunt fruit zoals abrikozen, bananen en peren thuis drogen als voorbereiding op je wandeling. Gedroogd fruit is een goede bron van vezels, calorieën en energie en als je ze uitdroogt, wordt overtollig water verwijderd, zodat ze lichter zijn in je pakket, zegt HikingDude.com. Het vermindert de behoefte aan vers fruit dat blauwe plekken, bederf en morsen in je spullen kan veroorzaken. Als je gedehydrateerd fruit eet, moet je water drinken om het gebrek aan fruit te compenseren. Swig vanuit je veldfles terwijl je geniet van je favoriete variëteiten.
Tonijn en Crackers
Stap 1
Tonijn is een eiwitrijk en onderhoudsarm product voor het pad, zegt OutdoorPlaces.com. Ideaal voor een snelle lunch, een blikje tonijn met een pop top is klein, dus het neemt niet veel ruimte in beslag. Je kunt ook tonijn kopen in plastic zakjes om op gewicht te besparen. Pak een klein pakket mayonaise, verkrijgbaar bij de meeste fast-food restaurants, om te mengen met de tonijn, of pers een beetje citroensap. Eet de tonijn op crackers en voorzie je lichaam van koolhydraten, zout en eiwitten in één compacte maaltijd.
