Over het algemeen is een lage hartslag in rust gekoppeld aan een betere algehele lichamelijke gezondheid en fitheid. Er zijn veel manieren om een hoge hartslag te vertragen, waaronder veranderingen in levensstijl en gewichtsverlies. Er is enige suggestie dat bepaalde vitamines en mineralen een rol kunnen spelen bij het verlagen van uw hartslag, hoewel verder onderzoek nodig is naar het effect van individuele vitamines op hartfunctie en hartslag.
Hoge hartslag
Een typische hartslag voor volwassenen ligt in rust tussen 60 en 100 slagen per minuut. Over het algemeen betekent een lagere hartslag in rust een hoger niveau van fysieke fitheid - getrainde atleten kunnen hartslag in rust hebben van slechts 40 slagen per minuut. Een constant hoge hartslag in rust kan erop duiden dat u risico loopt op een slechte hartgezondheid. U moet uw arts raadplegen als uw hartslag in rust meestal hoger is dan 100 slagen per minuut.
Calcium en magnesium
Onder medisch toezicht kunnen calcium- en magnesiumsupplementen worden gebruikt om uw hartslag te vertragen. Dagelijkse doses variëren meestal van 100 mg tot 350 mg magnesium en 200 mg tot 700 mg calcium. Het calciumsupplement kan een mogelijk laxerend effect van magnesium tegengaan. De verhouding calcium tot magnesium moet zorgvuldig worden uitgebalanceerd om een goede werking van uw hart te garanderen.
vitaminen
De rol van vitamines bij het beïnvloeden van uw hartgezondheid en hartslag is nog niet volledig begrepen. Een studie gepubliceerd in het januari 2010 nummer van het "American Journal of Cardiology" geeft aan dat vitamine D-waarden uw hartslag kunnen beïnvloeden, hoewel de auteurs van deze studie aangeven dat verder onderzoek nodig is voordat conclusies kunnen worden getrokken. Volgens Mayo Clinic-cardioloog Martha Grogan kan vitamine D de functie van uw bloedvaten verbeteren, wat uw hartslag kan verlagen. Bovendien geeft Grogan aan dat vitamine C en E uw hartgezondheid in het algemeen kunnen verbeteren en uw risico op hartaandoeningen kunnen verlagen. Het is mogelijk dat naarmate uw hartgezondheid verbetert, uw hartslag zou dalen.
overwegingen
Vitaminen alleen kunnen uw hartslag niet vertragen. U moet ook andere factoren beheersen die uw gezondheid van het hart beïnvloeden, waaronder uw gewicht en dieet, lichamelijke activiteit, roken, cholesterolspiegels en bijkomende gezondheidsproblemen zoals diabetes. Als u zich zorgen maakt over uw hartslag, neem dan contact op met uw arts voor geïndividualiseerd medisch advies over uw algehele gezondheid voordat u vitamines of supplementen neemt die bedoeld zijn om uw hartslag te vertragen.
