Cranberrysap heeft verschillende voordelen voor je lichaam, maar teveel kan deze gunstige effecten tenietdoen. Je kunt 100 procent cranberrysap of cranberrysapcocktail kopen, die meestal minder dan 33 procent daadwerkelijk vruchtensap bevat, wat betekent dat het misschien niet dezelfde voordelen heeft als 100 procent sap. Geniet hier en daar van een glas 100 procent cranberrysap, maar ga niet overboord door meer dan de aanbevolen porties te consumeren.
Voorgestelde porties
Je hebt in totaal 1 1/2 tot 2 kopjes fruitporties van 1 kop voor de hele dag nodig, stelt MyPlate.gov voor. Een glas van 100% cranberrysap telt mee voor je dagelijkse porties fruit; het is echter mogelijk om te veel te consumeren. Het hebben van meer dan de aanbevolen porties kan uiteindelijk leiden tot gezondheidsproblemen.
Dagelijkse limiet
Beperk uw totale consumptie van cranberrysap tot minder dan 1 liter per dag, zegt Medline Plus. Het drinken van 1 liter cranberrysap komt overeen met ongeveer 34 ons of iets meer dan 4 kopjes, meer dan het dubbele van uw fruitporties voor de dag. Als u gedurende langere tijd dagelijks meer dan 1 liter consumeert, heeft u mogelijk een verhoogd risico op nierstenen. Cranberrysap bevat een chemische stof die oxalaat wordt genoemd en zich bindt met calcium, waardoor mogelijk stenen in uw nieren worden gevormd wanneer u grote hoeveelheden cranberrysap drinkt. Als je in het verleden nierstenen hebt gehad, vermijd dan te veel cranberrysap door je consumptie te beperken tot twee 8 oz. porties of minder dagelijks.
Overmatige calorieën
Het bereiken van of het overschrijden van de dagelijkse limiet van cranberrysap kan het aantal calorieën dat je consumeert drastisch verhogen. Een 8-ounce glas ongezoet 100 procent cranberrysap levert ongeveer 115 calorieën. Het drinken van de dagelijkse limiet van 1 liter sap levert maar liefst 460 calorieën of meer op. Als u normaal een dieet van 2000 calorieën volgt, komt dit neer op bijna 25 procent van uw totale calorieën voor de dag, alleen uit sap. Na verloop van tijd kunnen deze toegevoegde calorieën ongewenste ponden op elkaar stapelen.
Voordelen van Cranberry Juice
Elke dag een glas cranberrysap hebben kan gunstig zijn voor uw blaas. Cranberrysap kan urineweginfecties helpen voorkomen of behandelen door te voorkomen dat schadelijke bacteriën aan de wanden van uw blaas blijven plakken, legt MedlinePlus.com uit. Urineweginfecties of urineweginfecties veroorzaken pijn bij het urineren en kunnen het moeilijk voor u maken om naar het toilet te gaan. Hoewel matige consumptie van cranberrysap gunstig kan zijn voor een UTI, moet u een arts raadplegen om een exacte diagnose te krijgen, omdat het mogelijk met antibiotica moet worden behandeld.
