Opvouwbare loopband
Hoewel niet-opvouwbare loopbanden waarschijnlijk niet geschikt zijn voor een appartement, kunt u budgetvriendelijke versies vinden die opvouwen wanneer ze niet in gebruik zijn. Opvouwbare loopbanden hebben meestal een extra voeg in het midden van het dek om snel en gemakkelijk op te vouwen. Volgens een onderzoek uit 1996 gepubliceerd in "The Journal of the American Medical Association", kunnen loopbanden het energieverbruik beter verhogen dan andere cardiofitnessapparaten. Als u echter een serieuze hardloper bent, zijn opvouwbare loopbanden meestal niet gebouwd om de impact van frequente hardloopsessies te weerstaan.
Stabiliteitsbal
Stabiliteitsballen zijn gemaakt om uw lichaamsgewicht te weerstaan. Tijdens elk type oefening waarbij u de bal gebruikt, werkt u de spieren in uw kern. Voorbeelden van bewegingen die u op een stabiliteitsbal kunt uitvoeren, zijn crunches, planken en beenliften. Stabiliteitsballen creëren een weerstandstraining zonder dat je halters en halters hoeft aan te schaffen. Gebruik naast weerstandstraining om de kracht en het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten, een oefenbal om de buikspieren te strekken als voorbereiding op andere vormen van oefening. Wanneer de bal niet in gebruik is, bewaar deze dan in een hoek van uw appartement.
Mini-Steppers
Steppers zijn meestal opgebouwd uit een grote basis, een console en bevestigde skistokken. Mini-steppers zijn het pedaalgedeelte van de machine. Je beweegt je voeten op en neer om de spieren in het onderlichaam te trainen. Met mini-steppers kunt u meestal ook het weerstandsniveau wijzigen om de training moeilijker te maken. Met mini-steppers kunt u traplopen, zelfs als u geen trappen in uw appartement heeft. Voor iemand die 155 pond weegt, kan een step workout ongeveer 446 calorieën verbranden in een uur gebruik, volgens Harvard Health Publications. Wanneer u klaar bent met de apparatuur, kunt u de stepper in een kast van het appartement of onder uw bed opbergen.
Weerstandsbanden
Weerstandsbanden nemen nauwelijks ruimte in beslag wanneer ze niet worden gebruikt. U kunt een weerstandsband-dvd aanschaffen om instructies te ontvangen over hoe u hiermee verschillende oefeningen kunt uitvoeren. Bevestig de weerstandsband aan een stoel of je benen om verschillende spiergroepen te werken. Het opvallende kenmerk van een weerstandsband is dat je weerstand kunt creëren zonder dat je halters in verschillende gewichten hoeft te kopen en op te slaan. Het veranderen van de manier waarop u de weerstandsband vasthoudt, kan de moeilijkheid van uw training vergroten of verkleinen.
