Polsbanden zijn bedoeld om uw grip rond een barbell, dumbbell of weerstandskabelmachine te verbeteren. De wraps dwingen je om je tijdens het sporten te concentreren op doelspiergroepen door je pols vast te zetten aan een gewicht. Pols wraps kunnen ook de stress en vermoeidheid verminderen die je polsen en handen ervaren tijdens een gewichtheffen sessie.
Pols wraps
Polsbandjes zijn een eenvoudig en effectief accessoire voor gewichtheffen. De riemen zijn vervaardigd met duurzame stoffen zoals nylon, katoen, leer en suede, volgens Weightliftingbelts.com. De tilhulp is ontworpen met een lus en een lange riem die aan elkaar zijn genaaid aan tegenovergestelde uiteinden; of soms met klittenbandsluitingen.
Hoe te dragen
Om gewichthefriemen te dragen, steekt u eerst uw hand door de lus en laat u de riem tussen uw duim en wijsvinger hangen. Bind vervolgens de riem stevig om uw pols en vouw de riem twee keer volledig om een staaf. Bevestig ten slotte de polsomslag opnieuw door de riem door de lus te halen.
Voordelen van polswraps
Met polsbanden kun je vaker trainen met zwaardere gewichten en meer herhalingen. Vaak wordt tijdens een oefening je grip verzwakt tijdens een set. Wanneer uw grip op een gewicht is aangetast, bent u gedwongen om de set voortijdig te beëindigen omdat u het gewicht niet langer kunt dragen. Het dragen van pols wraps vereist dat u zich concentreert op het trainen van de spieren waarop u richt, in plaats van degenen die u niet zijn. Door zonder beperkingen op een specifieke spier te focussen, kunt u kracht en spiergrootte winnen. Zonder de spieren tijdens het trainen uit te putten, inspireer je de spiergroei niet.
Pols wikkelt nadelen
WeightLiftingBelts.com beveelt aan om in de eerste plaats alleen polsbandages te dragen bij het tillen van zwaar gewicht. Als je constant riemen draagt, kun je de ontwikkeling van de spieren in je onderarmen belemmeren. Een onevenredige build is lelijk en kan de kans vergroten dat u gewrichtspijn, spierscheuren of andere verwondingen oploopt. Als de onderarmen en de grip niet worden versterkt, kan dit van invloed zijn op de algehele hefkracht, zelfs voor lichtere gewichten.
