Fit in een training zonder te hoeven betalen voor een lidmaatschap van een sportschool met herfsttuinwerk. Mulchen, bloembollen planten om in de lente tot bloei te komen en bomen snoeien verhogen allemaal je hartslag matig terwijl je hurkt, reikt en trekt. Een tuin met bomen houdt je ook bezig met serieus harken en bladeren in zakken doen. Hoeveel calorieën u verbrandt, is afhankelijk van uw grootte en hoe lang u erover doet om het werk te doen.
Calorieën Verbrand Bladeren Harken
Hoe meer je weegt, hoe meer calorieën je gebruikt tijdens het harken van bladeren. Een persoon van 125 pond verbrandt ongeveer 120 calorieën gedurende een half uur, terwijl een persoon van 185 pond 178 calorieën verbrandt. Sommige rekenmachines stellen de verbrandingssnelheid op een iets lagere snelheid van respectievelijk slechts 90 of 139 calorieën. Om de meeste calorieën te verbranden, hark in een rigoureus, continu tempo waardoor je licht zweet breekt en een beetje zwaarder ademt dan normaal.
Hoe bladeren harken zich opstapelt naar andere activiteit
Bladeren harken verbrandt ongeveer hetzelfde aantal calorieën per half uur als in zakken doen of zaailingen planten. Ander tuinwerk dat meer calorieën per half uur verbrandt, is het gras maaien met een krachtige duwmaaier - 135 calorieën voor een persoon van 125 pond of 200 calorieën voor een persoon van 185 pond. Maaien met een niet-krachtige duwmaaier heeft de grootste calorieverbranding, met respectievelijk 165 en 244 per half uur.
De verbrande calorieën harken bladeren is gelijk aan wandelen in een stevig 3, 5 mph tempo, paardrijden of deelnemen aan een stretch yogales of wateraerobics. Het verbruikt meer calorieën dan een algemene gewichtheffen sessie of bowlen, die beide 90 tot 133 calorieën per 30 minuten verbranden.
Bladeren harken telt als oefening
De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan om wekelijks minimaal 150 minuten cardiovasculaire activiteit van matige intensiteit te krijgen om een goede gezondheid te bevorderen. Gematigde intensiteitsoefening omvat een stevige wandeling, stationair fietsen, yoga en huishoudelijke taken, inclusief harken bladeren. In de herfst voorkomt een goede wekelijkse sessie van het maaien van uw gazon dat uw gras geen sneeuwschimmelziekten en remming van de lentegroei krijgt, en bevordert het uw gezondheid. Hoe vaak u moet harken, hangt natuurlijk af van het aantal loofbomen op uw terrein.
Rake Leaves in aanvulling op andere beweging
Als je probeert af te vallen, hark je in de bladeren op zondagmiddag - tenminste voor je gewichtsdoelen. Hoe actiever je de hele dag kunt zijn, hoe groter het aantal calorieën dat je verbrandt. Je metabolisme krijgt een boost en het is gemakkelijker voor je om een calorietekort van 500 tot 1.000 calorieën per week te creëren om 1 tot 2 pond te verliezen. Hark vertrekt naast een sportschoolsessie en andere bewegingen, zoals het wassen van de auto, ijsberen terwijl je aan de telefoon bent en de trap nemen in plaats van de lift.
Je eigen klusjes doen bestrijdt ook de effecten van overmatig zitten. Een studie gepubliceerd in Archives of Internal Medicine in 2012 toonde aan dat langdurig zitten je risico op vroegtijdig overlijden verhoogt, zelfs als je dagelijks een uur traint. Hoe meer je de hele dag actief kunt zijn, hoe beter voor je gezondheid. Sla de bladblazer over of betaal de tiener uit de buurt om het werk te doen; hark de bladeren, verbrand de calorieën zelf en profiteer van de gezondheidsvoordelen.
