Springen op de weegschaal om jezelf te wegen voor en nadat je een stoelgang hebt gehad, kan verleidelijk zijn, maar tenzij je weegschaal zeer nauwkeurig is, zul je waarschijnlijk geen verschil in je lichaamsgewicht opmerken. Zelfs als je dat deed, telt het legen van je darmen niet als echt gewichtsverlies. Hoewel regelmatige stoelgang deel uitmaakt van uw algehele gezondheid, hangt afvallen af van uw calorie-inname en uitgaven.
Darmbewegingen en spijsvertering
Darmbewegingen komen meestal niet voor in gesprekken met volwassenen, maar hun algehele aard geeft een indicatie van hoe snel uw spijsvertering werkt. Als u bijvoorbeeld diarree heeft, waarbij uw stoelgang vloeibaar en frequent is, beweegt uw verteerde voedsel te snel door uw systeem. In het geval van constipatie, waarbij uw ontlasting hard en zeldzaam is, beweegt uw verteerde voedsel niet snel genoeg.
Gewichtsverlies en calorieën
Uw calorie-inname en uitgaven, in plaats van uw stoelgang, zijn gekoppeld aan gezond gewichtsverlies. Gedurende de dag consumeer je calorieën in de vorm van eten en drinken, die je lichaam gebruikt voor energie. Tegelijkertijd verbrandt je lichaam calorieën met verschillende snelheden, afhankelijk van de activiteiten die je uitvoert. Wanneer uw calorie-inname en uitgaven gelijk zijn, behoudt u uw gewicht. Om gewichtsverlies te laten plaatsvinden, moet u uw levensstijl aanpassen om ervoor te zorgen dat uw calorische uitgaven uw calorie-inname overschrijden.
Frequentie van de stoelgang
Het is geen reden tot bezorgdheid als je darmen niet in hetzelfde tempo bewegen als de darmen van je familieleden, omdat er geen vaste definitie is van de regelmaat van de darmen. Het kan normaal zijn om elke dag of twee een stoelgang te hebben, of om drie stoelgangen op een enkele dag te hebben. Het is echter een zorg als je niet meer dan drie darmenbewegingen per week hebt. U kunt constipatie vaak verlichten door vezels te eten, uw waterinname te verhogen en dagelijks te sporten.
Vezel en gezondheid
Het eten van een vezelrijk dieet draagt niet alleen bij aan een gezonde stoelgang; het kan u ook helpen gewicht te verliezen en uw algehele gezondheid positief te beïnvloeden. Als u 25 tot 38 gram totale voedingsvezels per dag binnenkrijgt, kunt u de regelmaat handhaven en uw darmen schrobben om ze gezond te houden, terwijl u ook het risico op darmkanker vermindert. Vezels helpen ook bij het reguleren van uw bloedsuiker, wat hunkeren naar voedsel voorkomt, en stuurt uw hersenen het signaal dat u vol bent.
