De lever is het grootste orgaan in het lichaam en dient als opslagplaats voor mineralen, voedingsstoffen en vitamines. Giftige chemicaliën, zoals alcohol, worden afgebroken door de lever en vervolgens uit het lichaam gespoeld. Het vitale orgaan produceert chemicaliën die het lichaam helpen en een goede gezondheid bevorderen. Oefen verschillende yogahoudingen om de goede werking en het welzijn van de lever te verbeteren en te behouden. Gebruik yoga om dit interne orgaan te masseren en te vitaliseren. Adem tijdens de oefeningen en drink water om gifstoffen weg te spoelen na de poses.
Spinal Twist
Deze houding helpt de lever te revitaliseren door opgeblazen gevoel en vermoeidheid te bestrijden. Ga op een mat zitten met de benen voor je uitgestrekt. Draai je kern vast en ga rechtop zitten. Buig je linkerknie en plaats je linkervoet buiten je rechterknie. Plaats uw rechterhand op de grond naast de rechterkant van uw kont, vingers weg van uw lichaam gericht. Plaats uw linkerarm aan de binnenkant van uw linkerknie. Draai je romp voorzichtig naar rechts. Om je draai te verdiepen, loop je je rechtervingers achter je lichaam. Stop wanneer je niet verder kunt draaien en houd 30 seconden vast en wissel dan van kant.
Cat Pose
De lever bevindt zich in de buik; de kattenrek masseert de maag en de wervelkolom, beide gebieden die de lever beschermen. Kniel op handen en voeten. Plaats uw handen direct onder uw schouders en uw knieën direct onder uw heupen. Ontspan je nek en hoofd naar de grond. Begin met een rechte rug. Rond je rug langzaam af en buig deze naar het plafond. Lager naar de startpositie en herhaal de pose 10 keer.
Koe pose
Een ontspannen en losse rug zal een goede werking en ontgifting van de lever mogelijk maken. Koe pose strekt zich uit en warmt de rug op. Het laat ook de buikspieren rond de nieren ontspannen tijdens de pose. Blijf op handen en knieën en begin met een rechte rug. Ontspan je hoofd en kijk naar de grond. Til je heupen, stuitje en borst naar het plafond, terwijl je je maag naar de grond laat ontspannen. Terwijl je je lichaam optilt, til je je hoofd op en kijk je recht voor je uit. Keer terug naar de startpositie en herhaal 10 keer.
Brug pose
Bridge pose versterkt de kernspieren die de lever beschermen. Ga op je rug liggen met je benen gebogen en je voeten dicht bij je billen. Laat je armen naast je benen rusten, handpalmen op de mat. Klem je bilspieren op, duw door je hielen en til je heupen en onderrug op. Stop wanneer u een rechte lijn vormt van uw knieën naar uw schouders. Handhaaf een rechte rug door de lift. Til je armen omhoog en houd de positie 30 seconden tot een minuut vast.
Cobra pose
De lever bevindt zich bovenaan de buik, direct onder het borstgebied. Deze rek opent de borst en strekt de buikspieren die over de nieren liggen. Ga op een mat liggen. Beweeg je benen naar elkaar toe en houd ze zo tijdens de pose. Plaats uw rechterpalm naast uw rechterschouder en uw linkerpalm naast uw linkerschouder. Blijf tijdens de pose op je bovenlichaam rusten; verplaats het gewicht niet naar uw handen. Til je borst langzaam op naar het plafond. Gebruik je onderrug om je lichaam op te tillen. Ontspan je hoofd en nek naar achteren terwijl je je in de stretch beweegt.
