Het voorste kruisband, of ACL, is een stuk weefsel dat uw femurbot verbindt met het scheenbeen. ACL-tranen zijn een veel voorkomend letsel. De behandeling omvat vaak een operatie om een ACL-traan te herstellen, gevolgd door revalidatieoefeningen als onderdeel van uw ACL-hersteltijdlijn.
Voor gevallen van niet-chirurgische behandeling is revalidatie om bewegingsbereik voor het kniegewricht vast te stellen ook noodzakelijk. Sommige soorten oefeningen in fysiotherapie, zoals fietsen, zijn veilig en nuttig voor het herstel van het gebruik van de knie na een gescheurde ACL.
Symptomen van ACL-traan
Een gescheurde ACL treedt vaak op als gevolg van sport, met name wanneer een individu op de knie draait met de voet in een stationaire positie of springt en krachtig op het kniegewricht landt, volgens de American Academy of Pediatrics. Als u uw ACL scheurt, kunt u moeite hebben met het plaatsen van gewicht op uw knie en het kan instabiel aanvoelen of kan onder uw gewicht instorten.
Bijkomende symptomen kunnen een knallend geluid zijn op het punt van letsel, pijn en zwelling in het aangetaste gewricht, volgens Mayo Clinic. Afhankelijk van de omvang van het letsel, moet u mogelijk worden geopereerd om deze aandoening te corrigeren. Of u nu gaat voor een niet-chirurgische behandeling of chirurgie en revalidatie nodig heeft, u kunt beperkt zijn in uw gewichtdragende activiteiten.
Hometrainer na ACL-reconstructie
Na een gescheurde ACL kunt u deelnemen aan een revalidatieprogramma om pijn te verminderen en de functie van uw knie te herstellen. Het gebruik van een stationaire hometrainer na ACL-reconstructie kan het bewegingsbereik in het kniegewricht verbeteren, volgens Massachusetts General Hospital Sports Medicine. Omdat u mogelijk niet in staat bent om veel gewicht op uw aangedane knie te leggen, werkt revalidatie om enige stabiliteit terug te krijgen die verloren is gegaan. Rijden op een fiets verbetert de bloedsomloop naar de onderste ledematen en werkt ook de spieren zowel boven als onder de knie, wat de ondersteuning voor het gewricht kan verbeteren.
Voordelen van fietsen
Fietsen, met name een hometrainer, met een gescheurde ACL biedt verschillende voordelen die het genezingsproces kunnen verbeteren. Fietsen is een activiteit met weinig impact en is niet zwaar, omdat veel van uw gewicht op de fiets wordt geplaatst in plaats van op uw onderste ledematen.
Fietsen biedt ook bewegingsbereikoefeningen om het kniegewricht te bewegen en het kraakbeen te ondersteunen. Met een hometrainer die specifieke instellingen heeft, kun je de hoeveelheid weerstand die je op je knieën tijdens het fietsen hebt, regelen en, afhankelijk van je niveau van letsel en pijn, kun je zo snel of zo langzaam fietsen als je kunt verdragen.
: Gym Leg Workouts voor ACL Recovery
Probeer Outdoor Biking
Na verloop van tijd kunt u verwachten dat u uiteindelijk weer buiten op een gewone fiets gaat rijden nadat uw arts toestemming heeft gegeven, hoewel mountainbiken na ACL-operatie zal moeten wachten. Zodra je een buitenfiets begint te gebruiken, probeer je te voorkomen dat je routes met een groot aantal heuvels hebt, omdat bergop rijden je knie verder kan belasten. Stel de versnellingen in op een laag niveau dat in het begin minimaal 90 herhalingen mogelijk maakt. Langzamer trappen kan ook meer druk op uw knie uitoefenen.
Werk langzaam om uw tolerantie voor buiten fietsen op te bouwen en zorg ervoor dat u eerst tijd op een hometrainer hebt doorgebracht om te weten dat u buiten rijden kunt verdragen na uw blessure.
