Het is aangetoond dat aminozuursupplementen met vertakte ketens spierpijn en -schade helpen verminderen en de eiwitsynthese in uw lichaam verhogen na het sporten. Deze aminozuren, de basisbouwstenen van eiwitten, zijn onder andere leucine, isoleucine en valine. Alle drie zijn essentiële aminozuren die uit voedsel moeten worden verkregen.
Voordelen
In onderzoek gepubliceerd in het Journal of Nutrition, ervaren atleten die BCAA-supplementen namen na hun training minder spierpijn en hebben ze een hogere eiwitsynthese dan degenen die dat niet deden. BCAA kan ook de afbraak van vetzuren verhogen na het sporten, waardoor uw lichaam meer energie uit vet kan gebruiken om beschadigde spieren te herstellen en voedingsstoffen aan uw cellen aan te vullen. Dit versnelt het genezingsproces en minimaliseert de hoeveelheid eiwit die uw lichaam van uw spieren gebruikt om ze om te zetten in glucose voor energie.
Types
Leucine is een van de BCAA's die helpen bij het afscheiden van insuline uit uw alvleesklier, lagere bloedsuikerspiegel, en het werkt samen met de andere twee BCAA's - isoleucine en valine - om te voorkomen dat uw spieren worden gebruikt als brandstof voor energie. Isoleucine handhaaft ook de normale bloedsuikerspiegel en uw lichaam heeft dit aminozuur nodig om hemoglobine te produceren, een ijzerhoudende stof in uw rode bloedcellen. Volgens Health News wordt valine gebruikt om galblaas en leverziekte te behandelen. Het wordt ook gebruikt om patiënten met ernstige eiwitondervoeding te behandelen.
behandelingen
Naast het helpen opbouwen van spieren en het helpen bij het herstellen van oefeningen, bevelen artsen BCAA's aan om het genezingsproces bij slachtoffers van brandwonden en mensen die lijden aan kanker, AIDS of nierfalen in het eindstadium te versnellen. Volgens Health News worden BCAA's gebruikt om tardieve dyskinesie te behandelen, een neurologische aandoening die bestaat uit abnormale, onwillekeurige lichaamsbewegingen. Dit komt vaak voor bij mensen die lijden aan schizofrenie en andere psychotische stoornissen.
Aanbevolen inname
Diëtist Ellen Coleman suggereert dat u ongeveer 2 milligram elk van leucine en valine neemt voor elke milligram isoleucine. Overmatige inname van BCAA's zal je spieren niet groter maken of het herstel niet versnellen. Uw nieren scheiden overtollige BCAA's uit in uw urine.
Waarschuwing
Omdat supplementen geen medicijnen zijn, hoeven ze niet te worden gereguleerd door de Food and Drug Administration. Daarom hoeven supplementbedrijven niet de juiste hoeveelheid ingrediënten in hun producten te plaatsen om aan hun claims te voldoen. Dit omvat alle multivitaminen, BCAA's, eiwitpoeders en andere vergelijkbare producten. Bij het zoeken naar kwaliteitssupplementen, beveelt de FDA aan dat u uw arts of diëtist raadpleegt om de beste supplementen voor uw aandoening te kiezen.
