Veel mensen genieten van de smaak van witte druivensap, maar geven de voorkeur aan een variëteit met minder calorieën. Licht wit druivensap vervult deze rol en biedt een scala aan voedings- en gezondheidsvoordelen. Naast het drinken van dit sap, kun je het ook gebruiken om zoetheid en vocht aan recepten toe te voegen. Neem licht wit druivensap op in uw dieet als snack of drankje.
Laag in calorieën
Een 8-oz. portie van een merk van licht wit druivensap bevat 70 calorieën, waardoor het een smakelijke optie is om je zoetekauw te bevredigen en een gezonde aanvulling op elke maaltijd. Merk op dat je dit druivensap mag drinken in plaats van water; vervang echter niet al het benodigde water in uw dieet - acht 8-oz. glazen water elke dag - met licht wit druivensap. Als je dit doet, zou je 560 calorieën extra aan je maaltijd toevoegen, meer dan een kwart van de toegestane calorieën per dag in een maaltijdplan met 2000 calorieën.
Draagt bij aan de opname van koolhydraten
Uw dieet moet elke dag 225 tot 325 g koolhydraten bevatten, of 45 tot 65 procent van uw dagelijkse calorie-inname, en het drinken van licht wit druivensap kan u helpen aan deze behoeften te voldoen. Een portie van dit sap levert 17 g koolhydraten, macronutriënten die energie worden die wordt gebruikt om uw lichaam te voeden. De koolhydraten in sap behouden ook de functie van je hart en andere spieren, hersenen, centrale zenuwstelsel en nieren.
Uitstekende bron van vitamine C
Neem een portie licht wit druivensap op in uw maaltijdplan en u neemt 100 procent van de dagelijks aanbevolen inname van vitamine C. De vitamine C in dit sap is goed voor uw immuunsysteem, maar het kan ook voordelen voor uw hart. Een studie gepubliceerd in het mei 2011 nummer van het "European Journal of Applied Physiology" duidt op een verband tussen vitamine C en de preventie van vernauwde bloedvaten en verminderde hartfunctie in sommige situaties. Raadpleeg uw arts om te zien of het drinken van licht wit druivensap een goede keuze is om uw hart te beschermen.
Biedt ijzer
Eén portie licht wit druivensap levert 20 procent van het ijzer dat je elke dag nodig hebt. IJzer maakt rode bloedcellen in uw lichaam, een belangrijke factor voor het krijgen van zuurstof in al uw cellen en weefsels - dit heeft een grote invloed op uw energieniveau. Als u niet genoeg ijzer krijgt of bloed verliest als gevolg van bloeddonatie, menstruatie of een ongeluk, kunt u een mineraalgebrek hebben, dus het toevoegen van wit licht druivensap kan uw ijzerconsumptie stimuleren en uw inname hoog houden.
