Probiotica zouden je beter moeten laten voelen, toch? Dus als u probiotica gebruikt, kunnen misselijkheid of andere ongemakkelijke symptomen volgen. Je blijft misschien achter je hoofd krabben terwijl je je afvraagt waarom de probiotica je ziek maken.
Tip
Als probiotica je ziek maken, is het mogelijk dat je een onderliggende oorzaak, zoals SIBO, hebt in je spijsvertering. Het is ook mogelijk dat u vervuilde probiotica gebruikt, omdat er zeer weinig regelgeving is voor de supplementenindustrie.
Soms zijn tijdelijke symptomen een van de tekenen dat de probiotica werken, maar als je je na een week of zo niet beter begint te voelen, heb je mogelijk een onderliggend spijsverteringsprobleem. Het kan bacteriële overgroei van de dunne darm (SIBO) zijn die ervoor zorgt dat die probiotica tegen je werken. Praat altijd met uw arts of een gekwalificeerde voedingsdeskundige voordat u begint met het nemen van probiotica om te controleren of ze geschikt zijn voor u.
Wat zijn probiotica?
Probiotica zijn levende micro-organismen, meestal bacteriën en gist, die vaak "goede bacteriën" worden genoemd, omdat ze gezondheidsvoordelen bieden voor je hele lichaam, volgens Cleveland Clinic. Normaal gesproken is er een bepaalde balans tussen deze "goede" bacteriën en "slechte" bacteriën die u ziek in uw darmen kunnen maken; maar soms kan dat evenwicht verstoord raken door dingen als stress, slecht dieet of antibioticagebruik.
Probiotica kunnen u helpen dat evenwicht te herstellen door de goede bacteriën terug in uw spijsverteringskanaal te brengen, zodat ze de slechte bacteriën weer in evenwicht kunnen brengen. Hoewel dit ervoor kan zorgen dat veel mensen zich beter voelen, kan het je zelfs misselijk maken als je een spijsverteringsaandoening hebt die bacteriële overgroei van de dunne darm wordt genoemd.
Probiotica en SIBO
Na het horen van rapporten van hersenmist, gas en een opgeblazen gevoel geassocieerd met probiotisch gebruik, gingen onderzoekers op onderzoek uit of dit normale probiotische detox-symptomen waren of dat er een ander onderliggend spijsverteringsprobleem aan de hand was.
In een kleine studie die in juni 2018 werd gepubliceerd in Clinical and Translational Gastroenterology , meldden onderzoekers dat mensen met SIBO, die wordt gekenmerkt door een overgroei van bacteriën in de dunne darm, ziek kunnen worden na het nemen van probiotica.
Dat komt omdat probiotica kunnen bijdragen aan de populatie bacteriën in de dunne darm en het probleem verergeren. Sommige probiotica, zoals Lactobacillus en bifidobacterium, creëren ook een bijproduct genaamd D-melkzuur, dat zich kan ophopen in die met SIBO en de karakteristieke hersennevel veroorzaken.
Andere symptomen die wezen op verergering van SIBO door probiotisch gebruik omvatten:
- Opgeblazen gevoel en opgezette buik
- Buikpijn / krampen
- Vermoeidheid
- Rusteloosheid
- Zwakheid
- desoriëntatie
- Overmatig boeren
- Diarree
- Hoofdpijn
Ziekte van probiotica
Het National Center for Complementary and Integrative Health merkt ook op dat probiotica een infectie kunnen veroorzaken bij mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem of personen met een hoog risico, zoals mensen die in het ziekenhuis zijn opgenomen of die net zijn geopereerd en premature baby's hebben.
Een rapport dat in februari 2014 werd gepubliceerd in Expert Opinion on Drug Safety wees erop dat de meest voorkomende soorten infecties geassocieerd met probiotisch gebruik zijn:
- Sepsis: een potentieel levensbedreigende bloedinfectie
- Fungemia: een schimmel- of gistinfectie in het bloed
- GI, of darm, ischemie: een blokkade in de bloedstroom in de slagaders die de darmen van bloed voorzien
Nogmaals, dit soort infecties worden meestal alleen gezien bij ernstig zieke of immuun gecompromitteerde personen. Probiotica zijn geclassificeerd als extreem veilig voor de algemene bevolking.
Probiotica en misselijkheid
Houd er rekening mee dat zelfs als je gezond bent en je geen onderliggende spijsverteringsproblemen hebt, je nog steeds sommige probiotische detox-symptomen kunt hebben wanneer je voor het eerst begint met het aanvullen met de goede bacteriën.
De symptomen zijn meestal mild en kunnen misselijkheid, gas, buikpijn en een opgeblazen gevoel omvatten. Als u een probiotisch supplement neemt, is het ook mogelijk dat u gevoelig bent voor een van de andere inactieve ingrediënten in het supplement.
Een rapport van mei 2015 in Clinical Infectious Diseases wijst erop dat de veiligheid van elk commercieel probiotisch supplement afhangt van zowel de probiotica als de andere ingrediënten erin. Daarom is het belangrijk om etiketten zorgvuldig te lezen en bekende intoleranties te vermijden.
Het is ook een goed idee om probiotische supplementen te kiezen die zo min mogelijk toegevoegde ingrediënten bevatten. Op die manier kunt u uw risico op een reactie verlagen, omdat er minder ingrediënten zijn.
Hoewel de exacte soort en hoeveelheid probiotica die u nodig heeft, afhangt van de reden waarom u ze gebruikt (vergeet niet: overleg met uw arts voordat u met probiotica begint, vooral als u medicijnen gebruikt), beveelt Harvard Health Publishing aan er een te kiezen met vijf tot tien kolonie -vormende eenheden (of CFU's) en dagelijks één capsule innemen.
