Het inslikken van lucht tijdens het zwemmen kan leiden tot overmatige boeren en boeren. Hoewel het inslikken van lucht bijna onvermijdelijk is tijdens het zwemmen, kunnen bepaalde triggers het erger maken. Als u pijn ervaart met uw boeren of frequente afleveringen, praat dan met uw arts om ervoor te zorgen dat dit geen teken is van iets ernstigers.
Een boer laten
Een instroom in de hoeveelheid lucht in je maag zorgt ervoor dat de maagwand uitrekt. Wanneer dit gebeurt, ontspant de onderste slokdarmsfincter of LES, verklaart een artikel op de website Medline Plus, een dienst van de Amerikaanse National Library of Medicine. De LES werkt als een valluik aan de basis van uw slokdarm. Het laat voedsel, vloeistof en lucht binnen, maar mag niets in je slokdarm terug laten komen. Terwijl lucht uit je maag ontsnapt wanneer de LES ontspant, voel je luchtbellen je keel binnendringen. U kunt wel of geen geluid maken als de lucht uit uw mond komt. Deze boer is een normale functie van uw spijsverteringskanaal.
Oorzaken
Als zwemmer bent u mogelijk vatbaarder voor afleveringen van boeren tijdens of na een duik. Wanneer je diep ademhaalt terwijl je naar lucht opkomt, kun je per ongeluk wat lucht inslikken en het in je maag drukken. Als je voor je training een volle buik hebt, kun je meer lucht slikken. Eet niet vlak voordat je het zwembad in gaat. Bovendien kan het consumeren van bepaalde soorten voedsel de hoeveelheid lucht in uw maag verhogen. Vermijd koolzuurhoudende dranken, fruit, groenten en bonen een paar uur voordat je gaat zwemmen. Deze voedingsmiddelen verhogen een opgeblazen gevoel en gas in je spijsverteringskanaal, volgens een peer-reviewed publicatie op de website van National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Nuttige tips
Eet je snacks en maaltijden langzaam op. U kunt meer lucht inslikken als u uw voedsel omhult. Beperk kauwgom kauwen of zuigen op hard snoep. Deze traktaties zorgen er vaak voor dat je meer lucht inslikt dan normaal, volgens een artikel van het personeel van Mayo Clinic op de Mayo Clinic-website. Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven tijdens je zwemroutines, maar vermijd het consumeren van dranken door een rietje. Water of sportdranken drinken met een rietje verhoogt ook de hoeveelheid lucht in je maag, wat mogelijk kan leiden tot boeren tijdens je duik.
Andere Overwegingen
Frequente boert tijdens het zwemmen kan een teken zijn van iets ernstigers. Maagzuur of gastro-oesofageale reflux, of kortweg GERD, kan de frequentie van boeren laten toenemen. Hoewel verschillende vrij verkrijgbare remedies de symptomen kunnen verlichten, raadpleeg je eerst je arts. Hij moet mogelijk een medicijn voorschrijven om maagzuurproblemen te behandelen, wat kan helpen het oprispingen te verminderen.
