Hoewel misschien het meest bekend om haar interactieve Nintendo Wii- en DS-fitnessgames, biedt Jillian Michaels ook een lijn dvd's voor thuisworkouts. Deze video's leiden deelnemers door calisthenics, aerobics en weerstandsoefeningen voor een potentieel indrukwekkende verbranding van calorieën.
Basis calorieënverbranding
Website met gezondheidsbronnen Nutristrategy.com biedt informatie over hoeveel calorieën u verbrandt tijdens verschillende activiteiten. Hoewel het geen informatie biedt voor merkprogramma's, meldt het dat een persoon van 155 pond ongeveer 450 calorieën per uur aerobics verbrandt van het type dat op de dvd's van Jillian Michaels wordt getoond.
Inspanning
Hoeveel moeite je in een aerobics-programma steekt, heeft grote invloed op hoeveel calorieën je verbrandt. Door een programma van 60 minuten op vol vermogen te doorlopen, kunt u uw verbranding verhogen tot 500 calorieën, terwijl eenvoudig door de bewegingen te gaan, uw verbranding tot 350 per uur kan verminderen.
Lichaamsgewicht
Je lichaamsgewicht is de tweede grootste factor bij het bepalen van de verbranding van calorieën. Met een gemiddeld inspanningsniveau verbrandt een persoon van 205 pond per uur ongeveer 600 calorieën. Een persoon van 130 lb verbrandt slechts 380.
