Het is moeilijk om naar de Cheesecake Factory te gaan en geen cheesecake te krijgen. Dus, als je koolhydraten telt, zul je blij zijn om te leren over de Cheesecake Factory-koolhydraatarme cheesecake - zodat dieters nog steeds kunnen genieten van wat anders de meest verboden is van alle decadente desserts.
Maar met 600 calorieën per plak kan het eten van een hele plak zelfs deze "veiligere" zoete traktatie een moeilijke pasvorm zijn voor een calorieteller.
Cheesecake Factory Cheesecake met weinig koolhydraten
De Cheesecake Factory biedt twee koolhydraatarme opties - met verse aardbeien of zonder. De gewone low-carb cheesecake heeft 600 calorieën; die met aardbeien heeft 610. In vergelijking met andere cheesecake-opties op het menu, zijn deze twee de laagste in calorieën en kunnen ze de beste keuze zijn als je calorieën in plaats van koolhydraten telt.
Zelfs deze opties kunnen u echter kosten. Als u een caloriearm dieet volgt voor gewichtsverlies - zeg 1200 tot 1800 calorieën per dag - eet een van deze plakjes 30 tot 50 procent van uw dagelijkse hoeveelheid calorieën. Een calorieteller-app kan je helpen op koers te blijven, zodat je de door jou gekozen limiet niet overschrijdt.
Ken de bron
Hoewel de Cheesecake Factory voedingsinformatie biedt voor het menu, is het geen compleet voedingsprofiel. De enige andere voedingswaarden die bekend zijn voor de koolhydraatarme cheesecake zijn verzadigd vet, totale koolhydraten en natrium.
Een deel van de gewone of met aardbeien bedekte koolhydraatarme cheesecake heeft 33 gram verzadigd vet, 42 tot 44 gram totale koolhydraten en 450 milligram natrium. Bijna de helft van de calorieën in de cheesecake is afkomstig van verzadigd vet en ongeveer een kwart van de calorieën is afkomstig van koolhydraten.
Voor de goede orde, de American Heart Association zegt dat je je inname van verzadigd vet moet beperken tot minder dan 5 tot 6 procent van de calorieën, of niet meer dan 12 gram op een dieet van 1800 calorieën. Dat ene plakje koolhydraatarme cheesecake draagt tweedaags verzadigd vet.
Over die netto koolhydraten
In de voedingsinformatie van het menu vermeldt het restaurant het totale koolhydraatgehalte en de 'netto effectieve koolhydraten'. Netto koolhydraten zijn de cheesecake-koolhydraten die de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Bij een koolhydraatarm dieet wordt het vezel- en suikeralcoholgehalte afgetrokken van de totale koolhydraten in voedsel om u het netto koolhydratengetal te geven.
Hoewel de koolhydraatarme cheesecake minder koolhydraten bevat dan andere zoete lekkernijen op het Cheesecake Factory-menu, kan het voor sommige koolhydraatarme plannen misschien moeilijk passen. Als je je bijvoorbeeld in de vroege stadia van je koolhydraatarm dieet bevindt, zoals beschreven door de Harvard TH Chan School of Public Health, en beperkt tot 20 gram per dag, kost één snee je minstens de helft van je dagelijkse koolhydraten.
Geniet van je Cheesecake
Of je nu koolhydraten of calorieën telt, je kunt een plakje koolhydraatarme cheesecake in je plan passen wanneer je de Cheesecake Factory bezoekt. Maar je moet ergens anders bezuinigen.
Om bijvoorbeeld ruimte te maken voor cheesecake-koolhydraten, willen carb-tellers meestal koolhydraatvrij voedsel, zoals vlees of eieren, eten op de dag dat ze van plan zijn te genieten. Calorietellers kunnen genieten van caloriearm fruit, groenten en magere eiwitten zoals kip of vis om ruimte te besparen voor cheesecake.
De Cheesecake Factory biedt maaltijdopties met minder calorieën met zijn SkinnyLicious-menu-items om u te helpen calorieën en koolhydraten te besparen tijdens uw hoofdmaaltijd. Of overweeg de low-carb cheesecake-korst over te slaan.
Een andere optie is om je server om een extra dessertbord en vork te vragen, zodat je een plakje koolhydraatarme cheesecake kunt delen met een vriend. Je zult de cijfers van je rijke, romige traktatie verlagen tot ongeveer 300 calorieën.
