Koffie en thee bevatten beide weinig calorieën. Hoewel ze beide cafeïne bevatten, bieden beide ook gezondheidsvoordelen wanneer ze met mate worden geconsumeerd. Wanneer met mate geconsumeerd, heeft koffie over het algemeen geen nadelige gezondheidseffecten en kan het zelfs cardiovasculaire gezondheid bevorderen, merkt de Harvard School of Public Health op. Thee, vooral groene thee, bevat krachtige antioxidanten die helpen bij het bestrijden van ziekten en aandoeningen.
Calorieën in koffie
Koffie bevat extreem weinig calorieën. Een 6-ounce portie koffie, gebrouwen uit gemalen en bereid met leidingwater, bevat slechts 2 calorieën, volgens de USDA National Nutrient Database. Een portie van 2 ons gezette espresso, zoals bereid in een restaurant, heeft slechts 1 calorie. Oploskoffie heeft een iets hoger aantal calorieën, maar is nog steeds erg laag. Een portie gewone instantkoffie van 6 ons, bereid met water, bevat 4 calorieën.
Calorieën in thee
De meeste soorten thee in de USDA National Nutrient Database bevatten 2 calorieën per portie van 6 ounce. Die omvatten thee gebrouwen met leidingwater, kamille en andere kruidenthee, gebrouwen en instant thee bereid uit ongezoet poeder. Een portie van 8 ounce van bereide instant thee, met citroen gearomatiseerd en gezoet met natriumsaccharine, bevat 5 calorieën, en een portie van 8 ounce van voorbereide instant thee uit poeder, op smaak gebracht met citroen en gezoet met suiker, bevat 88 calorieën.
Voordelen van koffie
De gezondheidsvoordelen van koffie variëren van helpen beschermen tegen de ziekte van Parkinson tot het verminderen van het risico op zelfmoord. Andere aangegeven voordelen, wanneer met mate geconsumeerd, omvatten verminderde astmasymptomen, een verminderd risico op de ziekte van Alzheimer, vermindering van galsteensymptomen en bescherming tegen leverkanker.
Voordelen van thee
Groene thee heeft meer gezondheidsvoordelen dan zwarte thee, en Oolong-thee valt ergens tussenin. Groene thee helpt beschermen tegen verschillende vormen van kanker en draagt bij aan een lager risico op coronaire hartziekten, beroerte, osteoporose en bacteriële en virale infecties. Groene thee dient ook als een bloedverdunner en helpt bloedstolsels te voorkomen, vermindert uw risico op galstenen en kan diabetes type 2 helpen voorkomen.
Waarschuwing
Hoewel koffie en thee zeer weinig calorieën bevatten, kan het toevoegen van uw favoriete smaakstoffen en zoetstoffen ervoor zorgen dat extra calorieën snel oplopen. De cafeïne in koffie en thee, vooral zwarte thee, kan bij sommige mensen ook gezondheidsproblemen veroorzaken. Cafeïne voor het slapengaan kan bijvoorbeeld uw slaapcyclus verstoren, en grote hoeveelheden cafeïne kunnen uw bloeddruk en hartslag tijdelijk verhogen. Als je gevoelig bent voor cafeïne, schakel dan over naar cafeïnevrije koffie en zwarte thee, of kies voor cafeïnevrije kruidenthee.
