Tandextractie kan om verschillende redenen optreden, waaronder ernstig tandbederf, trauma, esthetiek en voorbereiding op orthodontische behandeling. Overgebleven tanden kunnen extractie nodig hebben om plaats te maken voor de tanden die ze opvolgen. Wacht minstens een week om te oefenen na tandextractie.
Tip
Oefening kan meestal worden hervat binnen een week na tandextractie. Het is echter belangrijk om na deze procedure de specifieke instructies van uw tandarts te volgen.
Oefening na tandextractie
De algemene aanbeveling voor oefening na tandextractie is dat de patiënt zich niet fysiek inspant in de eerste 24 uur na de procedure. Elke fysieke inspanning of oefening veroorzaakt een verhoging van de bloeddruk, waardoor de extractieplaats actief kan bloeden of sijpelen. Het bloedstolsel gevormd na de procedure kon worden verplaatst, wat leidde tot een zeer pijnlijke aandoening die een droge kom wordt genoemd. Ook als u hechtingen hebt geplaatst, kunnen deze scheuren, wat de genezing aanzienlijk zou vertragen.
Na de eerste dag
Het hervatten van uw normale trainingsroutine en cardio na tandextractie kan nog enkele dagen duren. Als u een recept voor pijnstillers of antibiotica gebruikt, is het misschien het beste om te wachten totdat u klaar bent met de medicatie, omdat deze met hun eigen bijwerkingen kunnen gepaard gaan. Pijnstillers op recept kunnen ook de pijn maskeren van verrekte spieren of andere aan oefeningen gerelateerde verwondingen die u waarschijnlijk zult lijden.
Hoe snel u uw volledige trainingsschema kunt hervatten, inclusief cardio na tandextractie, hangt ook af van uw individuele situatie. Praat met uw tandarts voordat u opnieuw begint met een volledige routine. Als het een eenvoudige extractie was waarbij geen botten en tandvlees werden gesneden om de tand te verwijderen, is het misschien OK om na een week terug te gaan naar uw regime. Als het een meer gecompliceerde chirurgische extractie was met veel bloedverlies en weefselmanipulatie, wilt u misschien langer wachten.
Tekenen die je moet stoppen
Als u op enig moment na het hervatten van de oefening na tandextractie merkt dat het bloeden van de extractieplaats is toegenomen of opnieuw is opgestart, de zwelling is toegenomen of nieuwe zwelling is verschenen, of u koorts heeft, verhoogde pijn heeft, of de hechtingen zijn losgeraakt, stop en raadpleeg uw tandarts voordat u opnieuw begint. Stop onmiddellijk en rust als u zich duizelig of licht in het hoofd voelt tijdens het sporten. Bel uw arts om te bespreken wanneer u de volledige lichamelijke activiteit kunt hervatten.
Overweeg voedselinname
Direct na uw extractie zult u waarschijnlijk niet uw normale hoeveelheid en bereik van voedsel kunnen eten. Dit betekent dat u niet alleen minder calorieën verbruikt, maar ook kleinere hoeveelheden van alle benodigde voedselgroepen. Wacht tot je weer normaal kunt eten om terug te keren naar je volledige trainingsroutine. Begin langzaam en bouw op als je je beter voelt en genezen. Als u twijfelt over wanneer u opnieuw kunt beginnen, neem dan contact op met uw tandarts of arts.
