Een stevig, warm ontbijt, havermout biedt heel wat voordelen. Het is een bron van gezonde koolhydraten, ijzer, fosfor en kalium. Een portie droge havermout bevat ongeveer 4 gram vezels, wat goed is voor je gezondheid; in sommige gevallen kan het echter ook gas veroorzaken.
Vezel en gas
Het is op zichzelf geen havermout dat waarschijnlijk gas veroorzaakt, maar eerder een abrupte inname van vezels in uw dieet in het algemeen. In het ideale geval zou u 20 tot 30 gram vezels per dag moeten krijgen, dus het bereiden van een portie droge kop havermout kan tot een vijfde van uw dagelijkse vezelbehoefte opleveren. Vezel is een vorm van koolhydraten die je lichaam niet verteert, maar bacteriën in de dikke darm breken het af, wat volgens de National Digestive leidt tot de vorming van methaangas of waterstofsulfide, het meest voorkomende zwavelgas in flatus. Ziekten Informatie Clearinghouse website. Als u niet gewend bent om veel vezels te consumeren, voeg het dan langzaam toe aan uw dieet om de bijwerkingen van gas of een opgeblazen gevoel te minimaliseren.
