Het is geen geheim dat frisdrank, zelfs suikervrij, gevaarlijk is voor uw gezondheid. Net als elke gezondheidsbewuste consument denkt u misschien dat het tijd is om uw favoriete frisdrank te vervangen door koolzuurhoudend water. Maar je vraagt je misschien af: veroorzaakt koolzuurhoudend water een opgeblazen gevoel? En is het beter dan je favoriete zoete frisdrank?
Welnu, als het gaat om aan je dagelijkse behoefte aan vocht te voldoen, is koolzuurhoudend water een veel betere keuze dan je calorierijke, voedzame frisdrank. U kunt echter enkele onaangename bijwerkingen ervaren van de koolzuur in uw koolzuurhoudende water, en er is voorlopig bewijs dat dit uw inspanningen voor gewichtsverlies mogelijk niet ondersteunt.
Zoveel keuzes
Je zou denken dat het vrij eenvoudig zou zijn om een koolzuurhoudende waterdrank te vinden om je frisdrank te vervangen. Maar na een wandeling door het drinkpad van uw supermarkt, zult u zien dat de drankbedrijven de lucht hebben gekregen van uw wens om betere keuzes te maken, en ze bieden veel koolzuurhoudend water voor u. Je vraagt je misschien af wat het verschil is tussen alle drankjes op waterbasis.
- Seltzer water: gewoon water met toegevoegde carbonatatie
- Sodawater: gewoon water met extra koolzuur en mineralen, zoals natriumbicarbonaat
- Mineraalwater: bronwater met natuurlijk voorkomende mineralen en koolzuur
Vanwege de toegevoegde mineralen is soda een bron van natrium - maar liefst 94 milligram per 16 gram - dus je bent beter af met seltzerwater. Je hebt ook veel gearomatiseerd koolzuurhoudend water, zoals La Croix, dat volgens zijn website een natriumvrij koolzuurhoudend water is met toegevoegde natuurlijke smaakstoffen.
Zal koolzuurhoudend water een opgeblazen gevoel veroorzaken?
Per definitie ontwikkelt zich een opgeblazen gevoel wanneer uw maagdarmkanaal is gevuld met lucht of gas. Die koolzuurhoudende bellen in uw koolzuurhoudend water zijn een toegevoegd gas. Dus als je nog steeds vraagt: veroorzaakt koolzuurhoudend water een opgeblazen gevoel? Het antwoord is ja.
Naast dat je jeans een beetje te strak in de taille aanvoelt, kan je opgeblazen gevoel ook buikpijn en gas veroorzaken. Dus na het slurpen van je La Croix, mag buikpijn niet te ver achterblijven. De enige manier om enige verlichting van uw maagpijn te voelen, is door te boeren of gas te geven, een andere ongelukkige bijwerking van uw koolzuurhoudend water.
Koolzuurhoudend water maakt je hongerig
De overstap maken van suikerhoudende frisdrank naar koolzuurhoudend water lijkt een makkie wanneer je probeert af te vallen of op zijn minst je gewicht te behouden. Maar koolzuurhoudend water is misschien niet erg "dieet" -vriendelijk, volgens een klein dieronderzoek uit 2017 gepubliceerd in Obesity Research & Clinical Practice.
Deze studie vergeleek de effecten van koolzuurhoudend water met stilstaand water op de productie van ghreline, ook bekend als het hongerhormoon, in een groep ratten. De onderzoekers ontdekten dat de ratten die alleen het koolzuurhoudende water kregen verhoogde niveaus van ghreline hadden en sneller aankwamen dan de ratten die alleen het stille water kregen.
Nu, voordat je al je seltzerwater door de gootsteen gooit, was dit een onderzoek met kleine dieren en er moeten klinische proeven op mensen worden uitgevoerd voordat je kunt concluderen dat het drinken van koolzuurhoudend water ervoor zorgt dat je te veel eet.
Koolzuurhoudend water en gewrichtspijn
Artritis is een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit in de Verenigde Staten, volgens de Arthritis Foundation. Wanneer u lijdt aan slopende gewrichtspijn, zoekt u mogelijk naar een oplossing om verlichting te bieden. Maar er lijkt geen bewijs te zijn dat koolzuurhoudend water en gewrichtspijn met elkaar verbindt.
Je hebt misschien gehoord dat koolzuurhoudende dranken je vermogen om calcium te absorberen beïnvloeden, en daarom denk je misschien dat er een verband is tussen koolzuurhoudend water en gewrichtspijn - maar volgens Harvard Health Publishing klopt dat gerucht niet.
Gezonde alternatieven
Als u door uw La Croix-maagpijn twee keer nadenkt over hoe koolzuurhoudend water in uw eetplan past, wilt u misschien andere gezonde drankopties overwegen, zoals:
- Met water doordrenkt water
- Zelfgemaakte limonade
- Vers gezette ijsthee
De beste drank van allemaal is natuurlijk gewoon water. Maar als je gewoon water te saai vindt, zorg er dan voor dat je veel ijs gebruikt en smaak toevoegt met een scheutje citroen- of limoensap.
