De gemiddelde Amerikaan eet meer dan 6 pond pinda's en pindakaas per jaar, volgens de American Peanut Council. Pindakaas kan ertoe leiden dat je aankomt vanwege het caloriegehalte, maar het zal niet specifiek de grootte van je billen vergroten. Er zijn geen voedingsmiddelen die zich op bepaalde delen van het lichaam richten, maar spieropbouwende oefeningen en algehele veranderingen in lichaamssamenstelling als gevolg van dieet en activiteitenniveau kunnen de vorm van uw achterste tot op zekere hoogte veranderen.
Voedselinname
Om aan te komen en dus de omvang van je billen te vergroten, moet je meer calorieën opnemen dan je verbrandt. Een persoon met een gemiddeld lichaamsgewicht en een laag activiteitsniveau moet 13 calorieën eten voor elke kilo lichaamsgewicht om zijn gewicht te behouden, dus meer eten zal een gewichtstoename veroorzaken. Een eetlepel portie pindakaas bevat 14 gram vet, 2, 5 gram verzadigd vet en 7 gram eiwit, waardoor het een snelle en goedkope manier is om calorieën aan je dieet toe te voegen.
Calorieën verbrand
Minder calorieën verbranden is een andere manier om gewichtstoename te veroorzaken. De Centers for Disease Control beveelt aan dat de gemiddelde volwassene twee en een half uur matig intense aerobe activiteit per week krijgt. Uw oefening is matig als u hierdoor gaat zweten, uw hartslag verhoogt en u voldoende adem krijgt om te praten maar niet te zingen. Als je intenser traint, verbrand je meer calorieën en moet je dus meer eten opnemen.
Spierversteviging
Naast het aankomen van gewicht, is de manier om de vorm van je billen te veranderen, de spieren in dat gebied op te bouwen. Oefeningen die gericht zijn op uw bilspieren omvatten lunges en step-up oefeningen. Ga voor step-ups achter een trainingsstap of stevige opstap of onderaan een trap staan. Plaats een voet op de trede en stap op. Herhaal, afwisselend voeten. Lunges en step-ups kunnen worden uitgevoerd met alleen uw lichaamsgewicht of u kunt ze doen terwijl u halters in elke hand houdt om de weerstand te verhogen.
Kleding opties
Hoewel kleding de vorm van je lichaam niet kan veranderen, kun je ervoor kiezen om items te dragen die bepaalde delen accentueren. Om je billen te benadrukken, kies je voor lichtgekleurde broeken die nauwsluitend zijn en shirts die je achterkant niet bedekken. Je kunt ook ondergoed kopen met vulling aan de achterkant om je natuurlijke kont te vergroten. Het is verkrijgbaar in verschillende stijlen, en sommige hebben afneembare pads om het wassen eenvoudiger te maken.
