Een magnesiumtekort in het bloed kan veel ongewenste symptomen veroorzaken, waaronder agitatie, spierspasmen en epileptische aanvallen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals volle granen, bonen, erwten, noten en groene groenten, kunnen bijdragen aan een gezond dieet. In sommige gevallen kan een magnesiumsupplement nuttig zijn. Magnesiumorotaat en magnesiumcitraat zijn twee vrij veel voorkomende soorten magnesiumformuleringen die beschikbaar zijn. Magnesium kan worden gebruikt in combinatie met traditionele therapieën om aandoeningen zoals astma, hartfalen en RLS te behandelen. Vraag een arts om te zien welke vorm van magnesium het beste bij u past.
Magnesiumorotaat
Dr. Carolyn Dean, auteur van "The Magnesium Miracle, " beweert dat veranderingen in onze voeding en de manier waarop voedsel wordt verwerkt velen van ons een tekort aan magnesium met voedingsstoffen hebben opgeleverd. Magnesiumorotaat is een verbinding die effectief is gebruikt om magnesiumtekort en de bijbehorende symptomen te behandelen. In magnesiumorotaat is magnesium gebonden aan oraatzuur. Hoewel een tablet van 500 milligram magnesiumorotaat slechts 31 milligram magnesium kan bevatten, wordt het mineraal zeer efficiënt door uw lichaam opgenomen. Magnesiumorotaat kan worden gebruikt om de slaap te verbeteren, omdat het sommige "stress" -hormonen zoals adrenaline remt. Artsen associëren het ook met een verbeterde cardiovasculaire gezondheid, gebaseerd op het feit dat het mineraal kan helpen om de spanning op bloedvaten te verlichten en de bloeddruk te verlagen. Magnesiumorotaat ondersteunt een goede hydratatie van uw lichaam door de stroom van natrium en kalium door uw cellen te reguleren.
Magnesium citraat
Magnesiumcitraat is een van de meest aanbevolen en gemakkelijk opneembare vormen van magnesium, volgens het AFIB-rapport. Afgezien van het traditionele gebruik als colonreiniger of laxeermiddel, kan magnesiumcitraat ook de effectiviteit van andere supplementen en mineralen in het lichaam verbeteren. Magnesiumcitraat wordt soms aanbevolen boven andere magnesiumverbindingen, omdat het citraat werkt als een buffer om milde buikklachten tegen te gaan die gepaard gaan met het nemen van minerale supplementen. Het nemen van magnesiumcitraat samen met calcium, vitamine E, vitamine A, vitamine B-complex en andere antioxidantensupplementen kan grote gezondheidsvoordelen voor uw lichaam hebben.
Bijwerkingen
Overmatig gebruik of overdosering van magnesiumcitraat en magnesiumorotaat kan een aantal bijwerkingen veroorzaken, waaronder buikkrampen, gas, misselijkheid, uitdroging, droge mond en duizeligheid. Het is ook belangrijk om bij het nemen van magnesiumsupplementen rekening te houden met tekenen van een allergische reactie, zoals jeuk, zwelling van het weefsel, uitslag en ademhalingsproblemen. In geval van een allergische reactie, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. Vraag advies aan een arts over de juiste dosering.
Oroteren versus citraat
Zowel magnesiumorotaat als magnesiumcitraat kunnen gunstige effecten voor uw lichaam hebben bij gebruik voor het juiste doel en in de juiste dosering. Hoewel beide vrij gemakkelijk lijken te worden geabsorbeerd, moet u met een geïnformeerde zorgverlener praten over het nemen van magnesiumsupplementen en welke de beste formulering voor u is.
