Gatorade was de originele sportdrank, gecreëerd in een samenwerking tussen medische professionals en een voetbalcoach aan de Universiteit van Florida. Vanaf het allereerste begin wilden ze een drank ontwikkelen die het uithoudingsvermogen en de prestaties van atleten zou verbeteren. Het eindresultaat was een drankje dat koolhydraten levert voor langdurige energie en de vloeistoffen en elektrolyten vervangt die verloren gaan door zwaar zweten.
Vul elektrolyten bij
Mineralen die elektrolyten worden genoemd, waaronder natrium, kalium, magnesium en calcium, zijn van vitaal belang voor uw gezondheid. Elektrolyten zorgen ervoor dat uw spieren en zenuwen werken. Ze reguleren uw hartslag en handhaven het juiste volume lichaamsvloeistoffen. Terwijl alle elektrolyten samen met vloeistoffen uit uw lichaam worden geëlimineerd, verliest u meer natrium dan de andere, vooral als u zwaar zweet door activiteit, hitte of ziekte. Gatorade is ontwikkeld om natrium en kalium te vervangen. De Gatorade G-serie dorstlesserproducten leveren 160 milligram natrium en 45 milligram kalium in een portie van 12 ons.
Doe energie op met koolhydraten
Koolhydraten leveren de brandstof die uw lichaam elke dag nodig heeft om te functioneren, maar ze zijn vooral belangrijk voor het ondersteunen van spieractiviteit. Wanneer je langer dan een uur traint, helpt het drinken van dranken die 13 tot 19 gram koolhydraten per portie van 8 ounce bevatten je uithoudingsvermogen, volgens het American College of Sports Medicine. Met 21 gram koolhydraten in een portie van 12 ounce voldoet Gatorade Dorstlesser aan deze aanbeveling voor koolhydraten. Het drinken van 1, 5 kopjes tot 4 kopjes Gatorade per uur zou je de koolhydraten moeten geven die nodig zijn om je lichamelijke activiteit te ondersteunen. Een ander product dat koolhydraten levert maar geen elektrolyten - Gatorade Sports Fuel Drink - bevat 25 gram koolhydraten in een portie van 4 ons.
Blijf gehydrateerd
Water is het primaire ingrediënt in Gatorade, waardoor het een goede keuze is om uitdroging te voorkomen. Naast het verstrekken van vloeistof, heeft Gatorade een voordeel boven gewoon water omdat de absorptie van water afhankelijk is van de aanwezigheid van natrium. Dit betekent dat het natrium in Gatorade de snelheid van wateropname verbetert, zodat uw lichaam water sneller aanvult. Natrium helpt je ook om meer vocht vast te houden. De verscheidenheid aan Gatorade-smaken kan je motiveren om meer te drinken dan gewoon water. Gehydrateerd blijven helpt je optimale atletische prestaties te behouden, die daalt als je slechts 1 procent van je lichaamsgewicht verliest door zweten, volgens Iowa State University Extension en Outreach.
Voorkom spierkrampen
De ingrediënten in Gatorade kunnen u helpen spierkrampen te voorkomen. Natrium en kalium werken samen om spiercontracties te stimuleren. Als de niveaus van beide elektrolyten te laag worden als gevolg van overmatig verlies van lichaamsvloeistoffen, kunt u spierkrampen en zwakte ervaren. Uitdroging kan ook leiden tot spierkrampen. MedlinePlus is eigenlijk de meest voorkomende oorzaak van spierkrampen tijdens sportactiviteiten. Nogmaals, de combinatie van water en natrium in Gatorade is voordeliger dan alleen water omdat zout vaak nodig is om krampen te verlichten of te voorkomen.
Overweeg calorieën en suiker
Gatorade bevat suiker, die de snelle energie levert die je spieren nodig hebben tijdens langdurige activiteit, maar het voegt ook calorieën toe. Dit kan een nadeel zijn als je niet actief genoeg bent om de extra calorieën te verbranden. Een portie van 12 ons van dorstlesser bevat 21 gram suiker en 80 calorieën. Uw risico op gaatjes neemt toe in verhouding tot de hoeveelheid met suiker gezoete dranken die u drinkt, dus spoel uw mond zo snel mogelijk met water na het drinken van Gatorade.
