Je borsten worden van nature minder parmantig naarmate je ouder wordt, wanneer de huid die ze bedekt elasticiteit begint te verliezen en het borstweefsel bezwijkt onder de zwaartekracht. Zwangerschap, hormonale veranderingen en schommelingen in lichaamsgewicht hebben ook invloed op de vorm, grootte en perkiness van uw borsten.
Helaas werken boob-liftoefeningen niet. Hoewel chirurgie de enige manier is om de borsten echt aan te spannen en op te tillen, kunnen levensstijlveranderingen, zoals het handhaven van uw gewicht door middel van een gezond dieet en lichaamsbeweging en het richten op de spieren onder de borsten met gewichtdragende oefeningen, helpen het uiterlijk van slappe borsten te verbeteren en verdere hangende voorkomen.
Tip
Borsten kunnen herstellen - althans enigszins - van de tand des tijds en de zwaartekracht met de juiste voeding en oefeningen.
Anatomie van de borsten
De borsten bestaan voornamelijk uit vetweefsel, evenals klieren en bindweefsel. Ligamenten en huid ondersteunen de borsten, en na verloop van tijd beginnen beide ondersteuningssystemen te rekken, wat resulteert in hangende borsten en gerimpelde, losse huid.
Ligamenten kunnen niet worden ingekort nadat ze zijn uitgerekt, en hoewel het mogelijk is om wat huidschade te herstellen met crèmes en andere actuele behandelingen, is het slechts tijdelijk en niet genoeg om de borsten daadwerkelijk op te tillen.
Oefeningen om borsten op te heffen
Hoewel vet, klieren, ligamenten en huid niet kunnen worden afgezwakt of strakker gemaakt door oefening, kunnen de spieren onder je borsten, de borstvinnen genoemd, worden versterkt. Dit heeft geen invloed op de vorm van uw borsten, maar het kan een enigszins opgeheven uiterlijk tot gevolg hebben. Pushups, persen met vrij gewicht - plat, helling en achteruitgang - en vliegen zijn go-to-oefeningen voor het opbouwen van de borstspieren.
Je moet ook je workout in balans brengen door je rug en schouders te oefenen met rijen, bovendrukken en voorste en laterale verhogingen. Het hebben van een sterke rug en schouders verbetert je houding, wat kan helpen voorkomen dat de ronde schouders waardoor borsten er nog minder parmantig uit kunnen zien.
Eet om het uiterlijk van de borst te verbeteren
Door uw gewicht onder controle te houden, kunt u verdere schade aan borstweefsel voorkomen die wordt veroorzaakt door het verliezen en aankomen van kilo's. Als je te zwaar bent, kan het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en calorieën, zoals gezonde vetten van avocado's en noten, helpen om de losse huid te vullen en de borsten op te zetten. Het zal de schade aan de ligamenten niet ongedaan maken, maar het zal een slappe huid opvullen en uw borsten een steviger uiterlijk geven. De kunst is om dit gezonde gewicht voor de lange termijn te behouden.
Ten slotte moet uw dagelijkse voeding veel water bevatten - 64 gram of meer per dag - om de elasticiteit van de huid te bevorderen.
Crèmes en andere actuele toepassingen
Talloze producten op de markt beloven de huid van de borsten te versterken en aan te spannen en de borsten op te tillen. De enige garantie is dat u veel van uw zuurverdiende geld zult uitgeven en waarschijnlijk teleurgesteld zult zijn. Collageen- en elastinecrèmes bevatten moleculen die te groot zijn om door de huid te dringen, dus zijn ze praktisch nutteloos, vertelde cosmetisch chirurg Dr. Saul Lahijani aan de Huffington Post. Hij zegt ook dat crèmes met cafeïne de huid lijken te verstrakken, maar het resultaat is slechts tijdelijk.
