Volgens MedlinePlus zijn spierkrampen onwillekeurige samentrekkingen of spasmen in een of meer spieren. Spierkrampen kunnen plotseling en onverwacht optreden. Verder kunnen ze zowel tijdens lichamelijke activiteit als tijdens het rusten optreden. Volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) kunnen spierkrampen variëren in intensiteit, van een mild pulserend gevoel tot een intens pijnlijke samentrekking. De AAOS meldt verder dat, terwijl vrijwel iedereen last kan hebben van krampen, zowel jongeren als volwassenen ouder dan 65 jaar meer kans hebben op krampen.
Krampen in de binnendij
De AAOS meldt dat de meest voorkomende gebieden voor het krijgen van spierkrampen de achterkant van het onderbeen, de achterkant van de dij en de voorkant van de dij zijn. Krampen in de binnenkant van de dij of lies zijn ook gebruikelijk. De lies is verantwoordelijk voor de adductie van het been en het stabiliseren van de heup. De lies is een vaak onderontwikkelde spiergroep en verrekkingen, krampen en trekken naar dit gebied komen vaak voor. Spieren die twee gewrichten overspannen, hebben volgens de AAOS een verhoogde kans op krampen. Verschillende spieren in de dij en dicht bij de lies kruisen zowel het heup- als kniegewricht, zoals de rectus femoris.
Oorzaken
Hoewel de exacte oorzaken van spierkrampen onbekend zijn, wordt aangenomen dat veel factoren hun optreden beïnvloeden. MedlinePlus gelooft dat overmatig gebruik van de spier, uitdroging, gebrek aan mineralen in het dieet en gebrek aan bloedtoevoer naar de spieren allemaal bijdragende factoren zijn. Verder suggereert de Mayo Clinic dat compressie van zenuwen in de dij kan leiden tot spasmen en dus kramp. Ten slotte wordt volgens zowel de AAOS gedacht dat zowel een gebrek aan rek als spiervermoeidheid bijdragen aan krampen.
Behandeling
Onmiddellijke verlichting van krampen kan worden bereikt door de aangetaste spier uit te rekken en zachtjes te masseren, volgens MedlinePlus. De AAOS beveelt aan om warmte toe te passen op strakke spieren, terwijl koude wordt toegepast op pijnlijke of gevoelige spieren. Meer langdurige preventie van krampen, volgens MayoClinic.com, omvat een regelmatig stretchprogramma, voldoende hydratatie en een uitgebalanceerd dieet met veel mineralen.
