Edward Pauls, een Noordse skiër in Minnesota, creëerde de eerste skimachine in 1975. Terwijl Pauls zijn machine aan Noordse skiërs op de markt bracht, had hij een perfecte timing. Kenneth Cooper en Jane Fonda zongen de lof van aerobe oefeningen. Amerikanen luisterden. Sommigen werden lopers, terwijl anderen deelnamen aan aerobe danslessen. Iedereen die in klimaten leeft die niet geschikt zijn voor buitenoefeningen en iedereen die een afkeer heeft van Donna Summer-muziek, had een alternatief nodig. De skimachine bood een optie. Toen het idee aansloeg, ontwikkelden fabrikanten van fitnessapparatuur skimachines die bewegingen van noordse en alpine ski's simuleren.
Aerobic oefening
De ritmische, grote spierbewegingen die kenmerkend zijn voor een cross-country ski-machine training zorgen voor een efficiënte en effectieve aerobe oefening. Een cross-country ski workout verbrandt calorieën, regelt het gewicht, versterkt het hart en verlaagt de bloeddruk. Een 140-pond. persoon verbrandt mogelijk 306 calorieën in een skimachine-training van 30 minuten.
Gewicht dragende oefening
Gewichtdragende oefeningen vereisen dat uw botten werken tegen de zwaartekracht om uw lichaamsgewicht te ondersteunen. De langlaufmachine biedt gewichtdragende oefeningen, wat belangrijk is voor het behoud van de botdichtheid en het voorkomen van osteoporose.
Oefening boven- en onderlichaam
Skimachines vereisen gelijktijdige beweging van arm en been. Dit kan de calorische uitgaven verhogen, terwijl de been-, gluteale en bovenlichaamsspieren worden gestemd. Als je tijd nodig hebt, biedt het gebruik van de skimachine anaërobe en spierverstevigende trainingen in één sessie.
Oefening met weinig impact
Weinig aerobe oefeningsmethoden zorgen voor aerobe, gewichtdragende activiteit, terwijl de impact laag blijft. De skimachine is een van de uitzonderingen. Je voeten blijven tijdens de hele training in contact met de voetplanken, waardoor het een acceptabele workout is voor mensen wier spier-, gewrichts- of skeletbeperkingen de mogelijkheid van high-impact oefening uitsluiten.
coördinatie
De meest voorkomende klacht over skimachines is ironisch genoeg een van de belangrijkste voordelen. De machines vereisen gecoördineerde beweging tussen de armen en benen. Sommige mensen vinden dit in het begin een uitdaging, maar als je de techniek eenmaal onder de knie hebt, kan je algehele coördinatie verbeteren.
Sportspecifieke training
Coaches en sportspecifieke conditioneringsexperts houden zich vaak aan de dynamische patroontheorie van motorisch leren, een theorie die beschrijft hoe we bewegingspatronen leren. Degenen die zich aan deze filosofie houden, geloven dat de hersenen efficiënter zijn in het leren en onthouden van bewegingspatronen dan spierisolatie. Als u een fervent ski- of wintersporter bent, bieden langlauf- of alpine skimachines sportspecifieke droge landtraining.
