Frequent urineren kan optreden vanwege veel verschillende oorzaken. U kunt vaak urineren als gevolg van urine-incontinentie, een blaasontsteking of interstitiële cystitis, een aandoening waarbij chronische blaasontsteking optreedt. Bepaalde dieetveranderingen kunnen helpen om uw frequente urineren te verminderen, maar u moet uw arts raadplegen om de onderliggende aandoening te behandelen en de veiligheid van het volgen van een specifiek dieet te evalueren.
Toevoegen
Een van de belangrijkste soorten voedsel die u aan uw dieet kunt toevoegen voor frequent urineren is vezels, zegt MayoClinic.com. Meer vezels eten kan constipatie helpen voorkomen, wat vaak gepaard gaat met frequent urineren en urine-incontinentie. Naast vezels kunt u meer antioxidantvoedsel zoals tomaten, pompoen en kersen aan uw dieet toevoegen, adviseert het University of Maryland Medical Center. Bosbessen en veenbessen kunnen infecties van de urinewegen helpen voorkomen. Voeg ook meer magnesiumrijke, calciumarme voedingsmiddelen zoals bruine rijst, gerst, bananen en aardappelen toe aan uw dieet om frequent plassen te verminderen.
Vermijd
Belangrijkste voedingsstoffen
Naast het wijzigen van uw dieet, kunt u overwegen bepaalde supplementen te nemen om frequent urineren te behandelen. Neem een vezelsupplement om constipatie te voorkomen, een risicofactor voor frequent urineren, zegt MayoClinic.com. Om uw blaas te ondersteunen, kunt u supplementen van acetyl-L-carnitine, omega-3-vetzuren zoals visolie, L-theanine, vitamine D, magnesiumcitraat, calciumcitraat of probiotica zoals Lactobacillus acidophilus nemen, merkt het University of Maryland Medical Center op. Praat met uw zorgverlener voordat u supplementen inneemt om regelmatig te plassen.
overwegingen
Hoewel je misschien in de verleiding komt om je inname van vloeistoffen te verminderen om regelmatig te plassen, moet je je waterverbruik niet beperken. Dit kan uitdroging veroorzaken, dus u moet ernaar streven om gefilterd water te drinken wanneer u de hele dag dorst hebt, beveelt het University of Maryland Medical Center aan. U kunt echter andere levensstijlveranderingen aanbrengen om frequent urineren te verminderen. Je kunt blaastraining proberen, waarbij je alleen op geplande tijden moet plassen, zegt het University of Pittsburgh Medical Center. Het uitvoeren van Kegel-oefeningen, stoppen met roken en het handhaven van een gezond lichaamsgewicht kunnen allemaal frequent urineren verminderen, merkt MayoClinic.com op. Als je kunt, oefen elke dag 30 minuten matig, ongeveer vijf dagen per week. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook urine-incontinentie voorkomen.
Waarschuwing
Houd er rekening mee dat er veel verschillende oorzaken zijn van frequent urineren, dus u moet uw arts raadplegen voor een juiste diagnose en behandelaanbevelingen. Vertrouw niet alleen op dieetveranderingen om frequent urineren te behandelen, waarschuwt MayoClinic.com. Uw arts kan bepaalde medicijnen of therapieën voorschrijven voor uw frequente urineren, afhankelijk van de exacte oorzaak, merkt het University of Maryland Medical Center op. Werk samen met een arts of geregistreerde diëtist terwijl u belangrijke wijzigingen aanbrengt in uw dagelijkse voeding.
