Als u op zoek bent om aan te komen, kunnen Boost-dranken en andere voedingsdranken extra calorieën leveren in een gemakkelijk te consumeren drank. Boost voedingsdranken hebben ook het extra voordeel van vitamines en mineralen.
Tip
Boost-drankjes kunnen je helpen aan te komen in combinatie met een gezond, calorierijk maaltijdplan.
Wat zijn voedingsdranken?
Een voedingsdrank is een speciaal samengestelde drank die verschillende voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten levert. Volgens Harvard Health zijn voedingsdranken nuttig voor mensen die worstelen met weinig eetlust, mensen die moeite hebben met het kauwen op vast voedsel en mensen die herstellen van een ziekte of een zware operatie. Als u een voedingsdrank aan uw maaltijdplan wilt toevoegen, neem dan contact op met uw arts om te zien of dit de medicijnen die u gebruikt kan beïnvloeden.
Sommige mensen kunnen voedingsdranken gebruiken om aan te komen door hun dagelijkse calorie-inname te verhogen. Het gebruik van een voedingsdrankje als tussendoortje of mini-maaltijd tussen de maaltijden kan je helpen meer calorieën binnen te krijgen. Er zijn verschillende merken beschikbaar, waaronder Boost-drankjes, Zorg en Glucerna.
Wat is boost voedingsdrank?
Boostdranken zijn meestal bedoeld voor een tussendoortje, volgens Boost.com. Er zijn verschillende Boost-voedingsdranken, shakes, mixen en andere producten.
Boost Original Nutritional Drink biedt 240 calorieën per portie in een flesje van 8 ounce. Elke portie bevat 10 gram eiwit, 4 gram vet, 41 gram koolhydraten (inclusief 3 gram vezels en 20 gram suikers) en 26 verschillende vitamines en mineralen.
Als u 2.000 calorieën per dag eet, levert één portie Boost Original Nutritional Drink u 100 procent van uw aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C en vitamine E en 60 procent van vitamine D. Er zijn vier smaakopties: "Rijke chocolade, "" Romige Aardbei ", " Zeer Vanille "en" Perziken en Crème."
Andere populaire boost voedingsdranken
Twee andere populaire Boost-drankjes zijn Boost High Protein en Boost Plus. Boost High Protein levert 240 calorieën in 8 ons. Het bevat 20 gram eiwit, 6 gram vet, 28 gram koolhydraten (0 gram vezels en 15 gram suiker) en 26 verschillende vitamines en mineralen.
Ervan uitgaande dat u 2000 calorieën per dag eet, levert één portie Boost High Protein u 100 procent van uw aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C en vitamine E en 60 procent van vitamine D. De drie beschikbare smaken zijn 'Rijke Chocolade', 'Romig' Aardbei 'en' Zeer vanille '.
Boost Plus biedt 360 calorieën, 14 gram vet, 45 gram koolhydraten (inclusief 3 gram vezels en 24 gram suiker) en 14 gram eiwit in 8 vloeibare ounces. Ervan uitgaande dat u 2.000 calorieën per dag eet, levert één portie Boost Plus u 100 procent van uw aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C en vitamine E en 60 procent van vitamine D. De beschikbare smaken zijn "Rijke Chocolade", "Romige Aardbei" en "Very Vanilla."
Boost Plus voor gewichtstoename
Boost Plus bevat meer calorieën dan andere Boost-producten, dus het kan de voorkeur hebben als u probeert aan te komen. Volgens Boost kan het calorieën- en eiwitgehalte van het product "u helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden." Bovendien bevat de voedingsdrank een aantal essentiële vitamines en mineralen.
Als u Boost Plus gebruikt voor gewichtstoename, zou dit slechts een onderdeel van een maaltijdplan moeten zijn dat uitgebalanceerde, voedzame maaltijden omvat. U kunt met uw arts of diëtist praten over uw plannen om aan te komen en uitzoeken hoeveel calorieën u per dag moet eten.
Als u maaltijden en snacks van tevoren plant, kunt u zich gemakkelijker aan uw maaltijdplan houden. Boost-drankjes kunnen een geweldige optie zijn om extra calorieën te consumeren wanneer u onderweg bent.
Boostshakes voor gewichtstoename
Een ander Boost-product dat kan helpen bij gewichtstoename is een eiwitmixpoeder dat je kunt gebruiken als onderdeel van een shake of een ander drankje. Als je een portie Boost High Protein Drink Mix mengt met 1 kopje 2 procent melk, levert de resulterende shake 270 calorieën, 5 gram vet, 14 gram eiwit, 43 gram koolhydraten en 35 gram suikers. Het bevat ook 22 vitamines en mineralen.
Andere gewichtstoename tips
De Mayo Clinic biedt een aantal nuttige suggesties om veilig aan te komen. Je doel moet zijn om in de loop van de tijd gestaag toe te voegen, niet om in één keer kilo's toe te voegen.
- Eet meerdere kleine maaltijden in plaats van drie grote. Regelmatig gedurende de dag eten kan je helpen meer calorieën te consumeren. Kies voor kleine hoeveelheden calorierijk voedsel in plaats van grote hoeveelheden caloriearm voedsel. De Mayo Clinic beveelt elke dag vijf tot zes kleine maaltijden aan.
- Kies bevredigende, calorierijke snacks. Opties omvatten een handvol noten, een halve avocado, notenboter, kaas en gedroogd fruit.
- Overdrijf het niet op suiker en vet. Als je meer calorieën probeert te consumeren, lijken grote hoeveelheden met suiker beladen lekkernijen en vet voedsel zoals ijs en gefrituurde kip misschien een goed idee. Af en toe een traktatie is geen probleem, en de Cleveland Clinic beveelt eenvoudige manieren aan om uw favoriete traktaties een beetje gezonder te maken. Vertrouw gewoon niet op hoogcalorisch junkfood om uw dagelijkse caloriedoel te bereiken.
- Vertrouw niet alleen op voedingsdranken. Het gebruik van Boost Plus voor gewichtstoename is bijvoorbeeld goed en wel, maar het drankje mag geen maaltijden vervangen. In plaats daarvan zou het een gezond dieet moeten aanvullen.
- Blijf op de hoogte van uw oefening. Het lijkt misschien tegen je intuïtie, maar het is belangrijk om te sporten als je probeert aan te komen. U kunt zich concentreren op krachttraining en weerstandswerk om uw spiermassa te vergroten.
