Als u op zoek bent naar voedsel om ouderen te helpen aankomen, kies dan voor voedingsstoffen verfraaiende voedingsmiddelen die ze al eten. Meerdere keren per dag smakelijke, voedzame snacks toevoegen is ook nuttig. Hun artsen kunnen aanvullende begeleiding bieden.
Waarom senioren de eetlust hebben verminderd
Het menselijk lichaam evolueert voortdurend en leeftijdgerelateerde veranderingen kunnen de voedingsbehoeften en eetlust enorm beïnvloeden, merkt Harvard Health Publishing op. Senioren hebben in vergelijking met jongere mensen minder calorieën nodig, dus consumeren ze vaak minder voedsel en voelen ze zich sneller vol.
Tal van medische factoren kunnen ook de eetlust en het gewicht van een senior beïnvloeden. Chronische ziekten en eetlustremmende medicijnen kunnen vaak leiden tot een verminderd verlangen naar voedsel. In sommige gevallen kunnen tandheelkundige problemen het moeilijk maken om op voedsel te kauwen of te slikken, zodat de persoon kan besluiten om de maaltijdconsumptie te verminderen.
Hulp bij het vergroten van de eetlust
Om uw oudere familieleden of vrienden te helpen met het verhogen van de eetlust die kan leiden tot gewichtstoename, raadpleegt u hun artsen, adviseert Mayo Clinic. Bepaal of het geschikt is om dieetbeperkingen op te heffen of over te schakelen op een medicijn dat geen verminderde eetlust veroorzaakt. Als tandheelkundige problemen in de weg staan, vraag dan een barmhartige tandarts om oraal ongemak of kauwproblemen op te lossen.
Het Institute on Aging biedt nuttige strategieën die helpen bij eetlust en gewichtstoename. Moedig de persoon eerst aan om elke dag hetzelfde maaltijdrooster te houden. Als ze geen door de gemeenschap bereide maaltijden hebben en niemand hebben om mee te dineren, vraag dan of een lokaal seniorencentrum maaltijden serveert zodat u vervoer kunt regelen met een thuiszorgdienst.
Om gewichtstoename bij oudere patiënten aan te moedigen, nodigt u hen uit om lichte oefeningen te doen, zoals ontspannen rondlopen in de buurt met een metgezel. Door calorieën te verbranden en spieren te strekken, hebben ze meer kans om een eetlust te hebben wanneer ze terugkeren. En, hoewel ze voldoende vloeistoffen moeten drinken om gehydrateerd te blijven, ontmoedig overmatig drinken dat de eetlust doodt. Dit omvat supplementen voor gewichtstoename.
Houd de porties klein zodat ze niet te moeilijk lijken om te eten. Voeg, met goedkeuring van de arts van de persoon, geurige kruiden en kruiden toe om wat pit aan elke maaltijd toe te voegen. Als geen van deze tactieken werkt, praat dan met de arts over een receptstimulans of een recept voor gewichtstoename zonder recept voor ouderen.
Voedingsmiddelen voor gewichtstoename
Als een bejaarde moet aankomen, maar niet genoeg calorieën krijgt, voeg dan calorieën toe via voedzaam tussendoortje. Makkelijk te maken kleine hapjes zijn volkoren crackers gegarneerd met magere kaas of pindakaas. Andere suggesties zijn een kleine portie ongezouten noten, yoghurt met fruit of een kleine kom popcorn bestrooid met geraspte kaas.
Als er nog steeds voedingsstoffen ontbreken, vraag dan hun arts naar een eiwitsupplement. Deze populaire supplementen voor gewichtstoename zijn over het algemeen verkrijgbaar in supermarkten en apotheken. Merk op dat deze voedingsmiddelen dienen als tussendoortjes of snacks na het eten, niet als maaltijdvervangers.
Snel gewichtstoename bij ondergewicht
Vervolgens beveelt de American Academy of Family Physicians aan om de persoon te helpen een meervoudige benadering van een gezonde gewichtstoename te volgen. Stel eerst voor dat ze overdag meerdere kleinere maaltijden consumeren, in plaats van drie volledige dinersessies te gaan zitten. Ze zullen in het algemeen meer calorieën bevatten en ze zullen zich daarna niet vol voelen.
Stel voor dat de persoon zich concentreert op voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen, zoals eiwitrijk vlees dat bijdraagt aan spiergroei. Het toevoegen van nuttige koolhydraten en volkoren voedingsmiddelen zal ook nuttig zijn. Help hen bij het kiezen van voedzame toppings voor hun favoriete voedsel en introduceer onconventionele, maar verleidelijke bijgerechten.
Moedig de oudere persoon aan om te beginnen met een goed afgerond krachttrainingsprogramma dat geleidelijke toevoeging van spieren mogelijk maakt, wat leidt tot de gewenste gewichtstoename. Yoga is een goede optie, en een professioneel begeleid gewichtheffen regime kan ook voordelen bieden.
Kies het beste voedsel
Wanneer uw oudere familielid of vriend aan een gewichtstoename-programma begint, kunnen ze in de verleiding komen om voorzichtigheid in de wind te gooien en alles wat te zien is op te eten. Maar vergeven op junkfood en calorierijke dranken voegt alleen lege calorieën toe en geeft hun lichaam niet de voeding die het nodig heeft.
In plaats daarvan beveelt de Academie voor voeding en diëtetiek aan zich te concentreren op het kiezen van voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen uit alle belangrijke voedselgroepen. In plaats van hun dieet te veranderen, suggereren ze dat ze caloriearme verfraaiingen toevoegen aan het voedsel dat ze al genieten.
Ze kunnen bijvoorbeeld een hartige salade bedekken met noten, vers geraspte kaas, gesneden avocado en gedroogd fruit. Voor een tussendoortje, raden we aan volkoren crackers gegarneerd met amandelboter of pindakaas. Volle melk of volle versies van hun favoriete gerechten voegen ook calorieën toe. Ten slotte, door geen vloeistoffen te drinken tijdens de maaltijd, zal er extra ruimte zijn voor die voedzame voedingsmiddelen die hun lichaam nodig heeft.
