Vezel is een belangrijk onderdeel van het dieet. Sommige voedingsmiddelen, zoals Fibre One-repen, bevatten extra vezels om u te helpen alle vezels te krijgen die u nodig hebt om de gezondheid van uw spijsverteringskanaal te behouden. Sommige mensen kunnen echter gas ontwikkelen als gevolg van de vezel in deze repen.
Fiber One Bar Vezelinhoud
Fiber One-repen bevatten 9 g vezels in elke portie, hoewel het etiket geen informatie geeft over de hoeveelheden oplosbare en onoplosbare vezels. Een deel van de vezels in de reep is afkomstig van hele haver. Extra vezels komen in de vorm van witlofwortel, die kan worden geoogst voor zijn inuline, een soort oplosbare vezel.
Welke invloed heeft vezels op uw spijsverteringskanaal
Vezel kan gas veroorzaken vanwege hoe het door je lichaam gaat. Hoewel vezels een koolhydraat zijn, bevat uw spijsverteringskanaal niet de enzymen die nodig zijn om het af te breken, wat betekent dat het niet door uw darmen kan worden opgenomen. Deze vezel zorgt voor extra volume aan je ontlasting. De bacteriën in je darmen kunnen echter vezels afbreken en gas produceren als gevolg van dit koolhydraatmetabolisme.
Speciale rol van inuline
Een van de redenen waarom Fiber One-repen je gas kunnen geven, is hun belangrijkste ingrediënt - witlofwortel - dat rijk is aan inuline. Inuline wordt vaak gebruikt als een vezelsupplement omdat het licht zoet is en textuur en smaak aan voedingsmiddelen toevoegt. Volgens het "British Journal of Nutrition" wordt inuline ook gemakkelijker gebruikt als voedsel voor darmbacteriën dan andere soorten vezels, waardoor het voor hen gemakkelijker is om gas te produceren.
Oplossingen
Hoewel het gas dat wordt geproduceerd door het eten van Fiber One-repen niet medisch gevaarlijk is, kan het aanzienlijk ongemak en schaamte veroorzaken. Een manier om deze gasproductie te minimaliseren is om geleidelijk uw vezelinname te verhogen, omdat dit uw spijsverteringskanaal tijd geeft om zich aan te passen aan de extra vezel. Als een reep je gas geeft, kan het beginnen met een halve reep per keer je symptomen verminderen en kun je geleidelijk meer en meer van het product eten. Misschien wilt u ook overschakelen naar een ander soort reep zonder inuline of cichoreiwortel, vanwege het vermogen van inuline om gemakkelijk te worden afgebroken door darmbacteriën.
