Probiotica zijn de gezonde microflora die in uw spijsverteringskanaal leven en prebiotica zijn de voedingsstoffen die ze gebruiken om te gedijen. Symbiotische producten combineren probiotica en prebiotica om hun gunstige effecten te verbeteren. Hoewel zowel prebiotica als probiotica een vast onderdeel van uw dieet moeten zijn om gezondheidsvoordelen te bieden, hoeven ze niet tegelijkertijd te worden ingenomen. Raadpleeg een zorgverlener voordat u probiotische of symbiotische supplementen neemt.
probiotica
Probiotica zijn nuttige micro-organismen die van nature in uw spijsverteringskanaal leven. Ze bieden een scala aan gezondheidsvoordelen, zoals de spijsvertering, ondersteuning van het immuunsysteem en verhoogde opname van voedingsstoffen uit uw voedsel. Oorspronkelijk gebruikt om gefermenteerde voedselproducten zoals zuurkool te maken, worden probiotica nu ingekapseld als supplementen en toegevoegd aan functionele voedingsmiddelen om hun gezondheidsvoordelen te vergroten. Het exacte voordeel dat u behaalt, is afhankelijk van de soort probiotische bacteriën die u neemt. Lactobacillus en Bifidobacterium zijn de meest voorkomende groepen die in commerciële producten worden gebruikt. Gemeenschappelijke voedselbronnen van probiotica zijn yoghurt en kefir.
prebiotica
Prebiotica zijn de niet-verteerbare koolhydraten die probiotica helpen te overleven. Ze zijn een vorm van voedingsvezels die in veel soorten groenten en fruit voorkomen. De probiotica in uw spijsverteringskanaal fermenteren prebiotica om te gebruiken als energiebron. Fermentatie maakt vetzuren met korte ketens, calcium en magnesium vrij uit uw voedsel en ontmoedigt pathogene micro-organismen om uw systeem binnen te dringen. Natuurlijke bronnen van prebiotica zijn artisjokken, asperges en knoflook.
Symbiotics
Symbiotisch is een term die wordt gebruikt om voedingssupplementen of voedingsmiddelen te beschrijven die zowel prebiotica als probiotica bevatten. Hun doel is om het aantal probiotische bacteriën dat zich in uw spijsverteringskanaal vestigt te vergroten door hen een energiebron te bieden. Hoewel prebiotica en probiotica niet tegelijkertijd moeten worden ingenomen om gezondheidsvoordelen te bieden, moeten ze beide een vast onderdeel van uw dieet zijn. Meer onderzoek is nodig om te bevestigen of symbiotica een groter effect op uw gezondheid hebben dan individuele prebiotische en probiotische producten.
producten
Controleer bij het kiezen van een probiotisch voedsel of supplement het etiket voor de stam van levende bacteriën en het aantal kolonievormende eenheden, of CFU's, per portie. Volg de opslaginstructies van de fabrikant om schade aan de micro-organismen te voorkomen en stop met het gebruik ervan na de vervaldatum. Raadpleeg een zorgverlener voordat u probiotische of symbiotische supplementen neemt.
