Niemand wordt graag 's ochtends wakker om te worden gehinderd door een verkoudheid met een vreselijke combinatie van verstopte neus, een slijmhoest en slijm in de borst die niet opkomt. Je bent wanhopig om alle symptomen te laten verdwijnen en weer het gevoel te krijgen dat je jezelf bent.
Een van de beste manieren om verkoudheid te bestrijden is een eenvoudige gezondheidsstrategie die nodig is voor elke functie van elk systeem van uw lichaam: gehydrateerd blijven. Het kan zelfs helpen om je congestie op de borst te verminderen, waardoor je je beter gaat voelen.
Tip
Ja, gehydrateerd blijven houdt je slijm dun en los, zodat het gemakkelijk door je neusholtes en bronchiën kan bewegen.
Oorzaken van congestie op de borst
Voordat je begrijpt waarom hydratatie zo cruciaal is, is het belangrijk om de oorzaken van congestie op de borst te begrijpen. Het begint allemaal met een verkoudheid veroorzaakt door een van de minstens 200 virussen. Wanneer sinussen worden geïnfecteerd door virussen, zwellen ze op en produceren uw membranen extra slijm, dat nergens kan worden afgevoerd omdat uw sinussen zijn geblokkeerd. Dit veroorzaakt een verstopte neus en neuspijn, en wanneer dat slijm naar de achterkant van je keel druppelt, veroorzaakt het hoesten, volgens Harvard Health Publishing.
Na een aanval op uw neus, sinus en keel, kan een infectie zich verspreiden naar uw bronchiën, die opzwellen en bedekt raken met slijm. De medische term voor dit type congestie op de borst is acute bronchitis. Symptomen zijn onder meer beklemming op de borst, ademhalingsmoeilijkheden, koorts, piepende ademhaling en hoest die geelgroen slijm produceren.
Hoe helpt water?
Het handhaven van een goede vochtinname is een belangrijk onderdeel van het herstellen van een verkoudheid. Drinkwater helpt bij congestie op de borst omdat gehydrateerd blijven het slijm in je lichaam dun en los houdt. Slijm zal dan gemakkelijk door uw sinussen en luchtwegen kunnen bewegen.
Warme vloeistoffen kunnen voordeliger zijn dan koude, omdat warme vloeistoffen - niet alleen water, maar ook thee, appelsap en kippenbouillon - de slijmstroom verhogen en voorkomen dat het slijm uw neusholtes en luchtwegen verstopt. Stoom uit de warme drank of uit een kom kokend water kan dezelfde voordelen hebben als een lange douche, omdat vocht helpt slijm in je borst te breken zodat je het kunt ophoesten.
Als je niet zeker weet hoeveel je moet drinken, volgens de Mayo Clinic, hebben vrouwen voor een goede hydratatie 11, 5 kopjes vloeistof per dag nodig en mannen, 15, 5 kopjes. Dit zou een goed uitgangspunt zijn, maar raadpleeg uw arts voor uw specifieke behoeften.
Herstel van een koude sneller
Hoewel de meeste verkoudheden een tot twee weken aanhouden, meldt de Mayo Clinic dat het verlichten van uw symptomen u sneller weer op weg kan helpen naar herstel. Vermijd naast het consumeren van vloeistoffen ook uitdrogende dranken zoals koffie, alcohol en soda. Zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt en steun je hoofd met een kussen als je slaapt of leun om te voorkomen dat slijm zich in je sinussen verzamelt terwijl je hoofd naar beneden is.
Hoe zit het met congestie op de borst? De Centers for Disease Control and Prevention merkt op dat omdat verkoudheid met congestie wordt veroorzaakt door een virus, antibiotica deze niet kunnen behandelen. Je kunt vrij verkrijgbare pijnstillers, decongestiva en zoutsprays proberen om de symptomen te verlichten, maar ze zullen je niet helpen sneller te herstellen. Voor die momenten dat je slijm in je borst hebt die niet naar boven komt, helpt een slijmoplossend middel om een hoest te breken en je luchtwegen vrij te maken.
