Vanuit het uiterlijk van professionele vechters en krijgskunstenaars, zou je kunnen denken dat een training op een bokszak kilo's van je lichaam smelt. Een bokszaktraining is echter net als elke andere vorm van oefening als het gaat om gewichtsverlies. Als je het goed doet, en regelmatig, kan het helpen. Zo niet, dan zullen uw resultaten waarschijnlijk teleurstellen.
Aanhoudende training
vergelijkingen
In het algemeen is een zware bokszak een beter hulpmiddel voor gewichtsverlies dan een snelheidszak, dubbelzijdige tas, kamerhoge tas of slipbag. De zware zakken zijn bestand tegen je stakingen en dwingen je om harder te werken met elke stoot. De andere tassen bouwen attributen zoals snelheid, ritme en timing, maar ze dwingen je niet om hard genoeg te werken om calorieën te verbranden.
Gewicht verliezen
Bottom Line
Het op de juiste manier raken van de juiste bokszak kan helpen bij het afvallen. Maar het sleutelwoord is hulp. Om af te vallen en af te blijven, moet je deelnemen aan een regelmatige aerobe training van 150 tot 300 minuten per week van matig-intensieve oefening of 75 tot 150 minuten krachtig-intens. Bovendien moet je je houden aan een gezond voedingspatroon dat rijk is aan vezels, magere eiwitten, veel vers voedsel en magere zuivelproducten. Als u zich houdt aan deze levensstijlverandering samen met ponsen, kunt u een verschuiving in uw gewicht zien.
