Roomijs is romig, zoet, koud en verfrissend en bevat wat eiwitten en calcium; het bevat ook een grote hoeveelheid vet en suiker, wat het caloriegehalte van de traktatie verhoogt. Daarom is ijs absoluut een voedingsmiddel waardoor je aankomt als je er teveel van eet.
Calorieën
De calorieën in ijs per portie van 1/2-kop van de vanillesmaak bedraagt 137 samen met 7, 2 gram vet, waarvan ongeveer 4, 5 gram verzadigd is. Dezelfde hoeveelheid chocolade-ijs heeft 143 calorieën en 7, 3 gram vet, waarvan 4, 5 verzadigd. Veel van deze calorieën zijn afkomstig van de toegevoegde suiker en het hoge vetgehalte in traditioneel ijs. Regelmatig voedsel eten met veel suiker en vet kan leiden tot gewichtstoename.
Het is verslavend
Veel mensen ervaren regelmatig het verlangen naar suiker, wat een van de redenen is dat het zo moeilijk is om je aan een gezond dieet en het dagelijkse plan op je calorieteller te houden. Verlangen worden gecreëerd door de behoefte van je hersenen aan comfort en plezier - niet aan de behoefte van je lichaam aan voedsel. Als je bezwijkt aan de neiging om te bingelen op suikerachtig voedsel en verleid wordt tot het eten van ijs voor het avondeten om je wens te verzadigen, zal het opstapelen van ponden waarschijnlijk het resultaat zijn, volgens Heathline.
: De nadelen van ijs
Het laten werken
Vanwege het calorie- en suikergehalte heeft het regelmatig eten van teveel ijs bijwerkingen die je zult merken als je op de weegschaal staat. In plaats daarvan reserveer je ijs af en toe als een speciale traktatie. Als je ijs hebt, kies dan voor vetarme, vetvrije of suikervrije versies, die zullen helpen je wens naar iets zoets te bevredigen, maar met minder calorieën dan traditionele versies. Een 1/2 kopje vanille-ijs zonder suiker bevat bijvoorbeeld 137 calorieën. Chocolade-ijs met een laag vetgehalte heeft 93 calorieën per portie van 1/2 kopje.
Kies deze in plaats daarvan
Bevroren yoghurt klinkt gezonder dan ijs, en in sommige gevallen kan het zijn, maar traditionele versies bevatten iets minder calorieën, maar zelfs meer suiker. Een portie bevroren yoghurt van 120 ml bevat 110 calorieën en bijna 17 gram suiker. Een portie sorbet van 1/2 kopje is een betere en caloriearme optie met 107 calorieën. Om calorieën nog meer te snijden en om meer voedingsstoffen zoals kalium op te nemen, vries je een kleine banaan en pureer je deze in de blender. Het resultaat is een romige, bevroren, natuurlijk zoete traktatie, vergelijkbaar met ijs, die minder dan 100 calorieën bevat.
: Nutrition Facts: Frozen Yogurt Vs. Ijsje
Calcium en gewichtsverlies
: Kan ijs je helpen af te vallen?
