Veranderingen in uw dieet kunnen uw gezondheid beïnvloeden, zowel positief als negatief. Sommige mensen wenden zich tot detox-diëten om gewicht te verliezen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Tijdens het eliminatieproces is het mogelijk om een detox-uitslag te ervaren, vooral als je gevoelig bent voor bepaalde huidaandoeningen.
Tip
De symptomen van een detox-uitslag kunnen variëren van rode, verhoogde, bultjes tot jeukende, droge plekken.
Wat is een Detox-uitslag?
Een detox beïnvloedt de huid op verschillende manieren. Dr. Susan Massick, MD, dermatoloog aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University, vertelt LIVESTRONG.com dat het idee achter een detox is om chemicaliën en "toxines" uit je lichaam te verwijderen. De Academie voor voeding en diëtetiek beschrijft ontgifting als een doorlopend proces dat je lichaam uitvoert, waardoor gifstoffen worden omgezet zodat ze uit je lichaam kunnen worden verwijderd.
"De belangrijkste organen die ongewenste gifstoffen en chemicaliën uit het lichaam kunnen verwijderen, zijn de lever, de nieren, het GI-systeem en de huid", legt ze uit. "Je huid speelt een actieve rol in het eliminatieproces via je poriën, en omdat we door onze poriën zweten, is een veel voorkomende huidreactie die wordt beschreven met bepaalde detox-regimes of eliminatiediëten een rode, hobbelige, jeukende huiduitslag, " voegt Massick toe.
Bovendien, als je gevoelig bent voor bepaalde huidaandoeningen zoals eczeem, kun je een detox-uitslag of een toename van droge, rode, geïrriteerde en jeukende huid opmerken, die volgens het American College of Allergy de meest voorkomende symptomen van deze huidaandoening zijn, Astma & Immunologie. Detox-netelroos is geen gediagnosticeerde aandoening, maar sommige mensen kunnen in netelroos uitbreken door bepaalde supplementen te nemen of nieuwe voedingsmiddelen te eten die deel uitmaken van de detox.
Volgens de American Academy of Dermatology (AAD) veroorzaken veel voedingsmiddelen netelroos, waaronder pinda's en andere noten, eieren en schaaldieren. Ook als u een latexallergie heeft, kunt u netelroos opmerken als u bananen, kiwi's, mango's of kastanjes eet.
Veel detox-diëten vereisen dat je supplementen neemt, en als je vatbaar bent voor netelroos, zegt de AAD dat sommige van de additieven zoals kleurstoffen en conserveermiddelen die vitamines bevatten en andere supplementen netelroos kunnen veroorzaken.
Werken detoxen?
Als het gaat om detox-diëten, zit het internet vol met informatie, zowel anekdotisch als van experts. Als u weloverwogen keuzes maakt over uw gezondheid, is het waarschijnlijk een goed idee om het grootste deel, zo niet alle, van uw informatie uit deskundige bronnen te halen.
De Academie voor voeding en diëtetiek wijst erop dat veel niet-gecertificeerde mensen beweren experts in ontgifting te zijn; er is momenteel echter een gebrek aan onderzoek om het gebruik ervan te ondersteunen. Ze uiten ook hun bezorgdheid dat aangezien ontgiftingsprogramma's sterk kunnen variëren, ze een risico kunnen vormen voor sommige mensen (zoals mensen met gezondheidsproblemen, mensen met eetstoornissen, mensen die meerdere medicijnen gebruiken, en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven).
De Cleveland Clinic legt uit dat detox-regimes de vorm kunnen hebben van een snelle, dieetdrank of poeder en dat de plannen waarbij je vast voedsel moet elimineren geen afdoend medisch bewijs hebben dat de bewering ondersteunt dat je spijsverteringskanaal zal genezen van het overslaan van vast voedsel.
Ze zeggen wel dat je kunt profiteren van de verhoogde inname van vitamines en mineralen als je een detox doet waarvoor je meer van deze gezonde voedingsmiddelen moet eten. Ook als je een voedselgevoeligheid hebt, kunnen detox-diëten nuttig zijn om uit te zoeken welke voedingsmiddelen problemen veroorzaken.
Gezondere benadering van wellness
De beslissing om een detox te doen moet niet lichtvaardig worden genomen. Ondanks wat u online of op de cover van uw favoriete tijdschrift ziet, zijn er risico's verbonden aan dit soort diëten en detoxen zijn niet voor iedereen bedoeld. Daarom is het van cruciaal belang om met een arts of een geregistreerde diëtist te praten voordat u een detox overweegt.
"Als arts ben ik een groot voorstander van een holistische benadering van gezondheid en welzijn; een actieve levensstijl in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en voldoende hydratatie zijn de sleutels tot een goede gezondheid", zegt Massick. In plaats van zich zorgen te maken over het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam, zegt ze dat de medische gemeenschap meer nadruk legt op gezond eten en schoon leven.
"De detoxregimes en diëten die er zijn, kunnen te extreem zijn, en een meer evenwichtige aanpak zou zijn om dingen met mate te doen, zoals het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suikers met behoud van gezonde voedingskeuzes zodat je je lichaam niet de essentiële voedingsstoffen ontneemt, "legt Massick uit. Ze is niet alleen in haar overtuigingen. Het National Center for Complementary and Integrative Health beveelt ook aan dat consumenten ontgiften of reinigingsprogramma's vermijden.
Haar deskundige aanbevelingen? Naast een gezond dieet dat werkt om bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suikers te elimineren, moet je je richten op hydratatie, omdat het essentieel is voor de algehele gezondheid en de gezondheid van de huid. Zorg er ook voor dat u regelmatig traint en stress vermijdt, wat helpt bij uw algehele welzijn. En ten slotte, houd een consistent en adequaat slaapschema.
