De fysieke veranderingen die het lichaam van een vrouw tijdens de zwangerschap ondergaat, kunnen dramatisch zijn. De wens om te doen wat het beste is voor de baby stimuleert vaak de acties van een moeder, en regelmatige lichaamsbeweging kan aanzienlijke voordelen hebben voor de moeder en haar ongeboren kind. Hardlopen kan een effectieve manier zijn om actief en gezond te blijven, maar hoewel miskramen zeldzaam zijn, kan uw oefeningsroutine in sommige gevallen het risico op het dragen ervan vergroten.
Het belang van oefening
Oefening, inclusief hardlopen, kan de bloedsomloop door het hele lichaam verbeteren en daardoor de bloedsomloop verbeteren die uw baby bereikt. Het kan uw lichaam en hart gezond houden en stress en angst verminderen, wat uw kind kan beïnvloeden. Houd er rekening mee dat lichaamsbeweging niet nodig is - een gezonde baby kan worden geboren uit een moeder die helemaal niet actief is - maar het kan de gezondheid van zowel u als uw baby verbeteren.
Veranderingen tijdens uw zwangerschap
Elke vrouw kan op verschillende manieren zwanger worden. De meeste zijn in staat om hun trainingsroutine voort te zetten, inclusief hardlopen, voor ten minste een deel van hun zwangerschap, volgens Zwangerschap vandaag. Start echter geen lopend programma als u niet aan het rennen was voordat u zwanger werd. En zelfs als u een ervaren hardloper bent, moet u nog steeds de goedkeuring van uw arts krijgen voordat u doorgaat met rennen.
Risico op een miskraam
Experts zijn verdeeld over de vraag of hardlopen het risico op een miskraam kan vergroten, maar onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift "New Scientist" heeft aangetoond dat vrouwen die zeven of meer uren per week trainen door middel van high-impact oefeningen zoals hardlopen, het grootste risico lopen op een miskraam in de eerste 22 weken van de zwangerschap, volgens CompleteRunning.com. De studie volgde de vooruitgang van meer dan 92.000 vrouwen in Denemarken. Het onderzoek suggereert dat de impact van het hardlopen bij elke stap de baarmoeder verdringt, wat bijdraagt aan het verhoogde risico op een miskraam.
overwegingen
Wees u bewust van uw lichamelijke gezondheid tijdens uw zwangerschap en vooral tijdens het sporten. Als u hoge bloeddruk, zwangerschapsdiabetes of een geschiedenis van een miskraam heeft, loop dan niet tijdens de zwangerschap. Moeders die meerdere kinderen dragen, worden ook aangemoedigd om niet te rennen. Als u bloedingen uit de vagina of plotselinge, scherpe pijn in de maag ervaart, neem dan contact op met een arts of bezoek de spoedeisende hulp - dit kunnen tekenen zijn van een verwonding die kan leiden tot een miskraam.
