Verklevingen maken deel uit van een familie van aandoeningen van het bewegingsapparaat die bijdragen aan lage rugpijn. Ze zijn een soort inwendig littekenweefsel dat zich rond de spiervezels en bindweefsel ophoopt, waardoor ze samenklonteren en hun onafhankelijke beweging beperken. Dit veroorzaakt vaak verwezen pijn naar andere delen van het lichaam die verder kunnen bijdragen aan spieronbalans en verhoogde rugpijn.
Oorzaken
Hechtingen zijn draadachtige strengen collageen die door het lichaam worden geproduceerd als reactie op genezing na een trauma, of het nu gaat om een operatie of letsel of beide. Verklevingen kunnen ook worden geproduceerd door overtraining of door een chronische slechte houding, bijvoorbeeld als gevolg van langdurig zitten aan een bureau of computer. Eenmaal gevormd, tenzij actie wordt ondernomen, kunnen verklevingen na verloop van tijd groter of strakker worden, waardoor de rugmobiliteit verder wordt beperkt en vaak rugpijn wordt verergerd.
Betekenis
Tot voor kort was de enige optie om adhesieschade te herstellen lysischirurgie waarbij de adhesies werden gesneden of verbrand. Deze zelfde procedure creëerde echter vaak extra verklevingen van de operatie zelf. In tegenstelling hiermee zijn bepaalde soorten specifieke, gerichte oefeningen gevonden die zowel het aantal als de impact van verklevingen verminderen door hun webachtige verbindingen met lichaamsweefsel te verbreken en de normale beweging te helpen herstellen.
Zelf oefenen
Het is aangetoond dat spier- en fasciale rekoefeningen met of zonder apparatuur spieraanhechtingen en -beperkingen verminderen. Zelfmassagetechnieken, ook bekend als zelfmyofasciale afgifte, met behulp van schuimrollers of Zwitserse ballen, hebben ook aangetoond dat ze de ernst van lage rugpijn verminderen bij het richten op de rugverlengers of hamstringspieren.
Therapeutische oefening
Therapeutische oefeningen toegepast door gekwalificeerde manuele therapeuten zijn de meest effectieve techniek gebleken voor het verlichten van lage rugpijn. Het op deze manier masseren of strekken van het aangetaste weefsel kan enkele van de verbindingen tussen aangrenzende bindweefselbundels verbreken. Therapeutische oefeningen zijn met name geschikt voor verklevingen aan de lumbosacrale junctie en sacro-iliacale gewrichten, gebieden die niet toegankelijk zijn voor zelfmassagetechnieken maar volgens therapeuten bij Clear Passage Physical Therapy vaak de oorzaak zijn van lage rugpijn.
Risico's van lichaamsbeweging
Als een persoon lage rugpijn heeft als gevolg van verklevingen, ontwikkelen biomechanische compensaties voor deze beperkingen zich automatisch in andere delen van de rugspier en het lichaam in het algemeen. Als de conventionele oefening wordt voortgezet, stapelen de compensaties zich in de loop van de tijd op en worden ze gebieden van pijn en disfunctionele beweging volgens Ann en Chris Frederick, makers van Fascial Stretch Therapy en auteurs van het best verkopende boek "Stretch to Win."
