De T6-wervel bevindt zich in het borst- of middengedeelte van uw wervelkolom. Twaalf wervels vormen de thoracale wervelkolom; ze zijn genummerd van boven naar beneden. De spieren die verbinding maken met de T6-wervel zijn de spinalis, een onderrugspier en de trapezius, een spier in je bovenrug.
T6 wervelspieren
De Spinalis-spier, die deel uitmaakt van de erectiespier-spiergroep, hecht zich aan het grootste deel van de borstwervels, inclusief de T6. De Spinalis-spier loopt van net onder je schedel naar de onderkant van de thoracale wervelkolom. De onderste vezels van de trapeziusspieren hechten zich ook aan verschillende borstwervels. De onderste val loopt van de T4 naar de T12. Vanaf de wervelkolom loopt het diagonaal over je bovenrug en hecht het aan je schouderblad.
Functie
De spinalis, een spier van de onderrug, is betrokken bij de uitbreiding van de lumbale en thoracale wervelkolom. Deze beweging is wanneer je de ruggengraat naar achteren duwt, het tegenovergestelde van een knarsende beweging. De onderste vezels van de trapeziusspier zijn ook betrokken bij de uitbreiding van de thoracale wervelkolom, maar hun betrokkenheid is minimaal. Ze zijn primair verantwoordelijk voor adductie en depressie van het schouderblad of schouderblad. Adductie trekt je schouderbladen samen en depressie trekt je schouderbladen naar beneden.
Trap oefeningen
Om het onderste deel van de trapeziusspier te versterken, voert u oefeningen uit die de schouderbladen naar elkaar toe en naar beneden trekken. Roei-oefeningen, zoals zittende en voorovergebogen rijen, zijn schouderblad adductie bewegingen. Pulldown-bewegingen, zoals lat pulldowns, omvatten depressie van het schouderblad. U kunt de onderste vallen niet isoleren. Deze bewegingen hebben ook betrekking op andere rugspieren, zoals de latissimus dorsi en rhomboids, dus je werkt deze spieren ook wanneer je rijen en pulldowns doet.
Spinalis-oefeningen
Lage rug hyperextensie oefeningen werken de spinalis spier. Ga in een hyperextensie-apparaat zitten met het kussen tegen uw bovenrug. Duw tegen de weerstand in. Je kunt deze oefening ook op de vloer uitvoeren. Ga op je buik liggen en til je hoofd en schouders van de vloer, terwijl je heupen in contact blijven met de vloer. Veranker je enkels op een hyperextensiemachine voor lichaamsgewicht om deze oefening met een groter bewegingsbereik uit te voeren. Omdat de machine je van de vloer houdt, kun je je romp langs parallel laten zakken.
