Train uw gezicht om de bloedstroom en bloedsomloop te stimuleren, verslappende huid te verminderen en uw gezichtsspieren te versterken voor een jeugdiger uiterlijk. Jukbeenoefeningen kunnen helpen om de losse wanghuid te verstevigen en je prominente jukbeenderen te geven, die dienen als een alternatief voor injecteerbare vulstoffen of een operatie.
Hoe oefening helpt
We ervaren allemaal de neerwaartse doorhang van de gezichtshuid, alleen in verschillende mate, afhankelijk van levensstijl, genetica en leeftijd. Veel van de reden dat uw huid rimpelt en zakt is vanwege het verlies van stevigheid in de vetkussentjes en spieren van de wangen. Overmatige blootstelling aan ultraviolet licht en roken kan deze effecten vergroten, aldus Mayo Clinic. Oefening kan helpen de contouren van uw gezicht te herstellen door de spieren die dit vet ondersteunen op te frissen, waardoor de effecten van veroudering worden vertraagd.
Oefeningen voor jukbeenderen en kaaklijn
Hoewel jukbeenoefeningen niet hetzelfde zijn als een face-lift, kunnen ze het uiterlijk van veroudering helpen verminderen. Een artikel gepubliceerd in maart 2018 door JAMA Dermatology onderzocht de effecten van 32 gezichtsoefeningen gedurende 20 weken op het uiterlijk van 16 vrouwen van middelbare leeftijd. De resultaten toonden verbeteringen in zowel de boven- als onderwangvolheid.
Voer wangoefeningen voor een spiegel uit voor feedback.
Move 1: Lip Support
- Voer deze oefening dagelijks uit om een gladde huid en strakke wangspieren te bevorderen.
- Strek je lippen uit en maak er een ronde vorm mee.
- Houd je mond naar buiten gestrekt en glimlach zo breed als je kunt.
- Pauzeer een seconde en ga dan terug naar de ronde vorm.
- Herhaal 10 keer.
Move 2: Mondbeweging
Deze oefening helpt de huid op je wangen aan te spannen om je jukbeenderen prominenter te laten lijken.
- Ga rechtop zitten met uw mond licht gesloten, maar niet achtervolgd.
- Tuit je lippen, gebruik je wangspieren om te pruilen.
- Blijf 10 seconden tuiten en ontspan dan. Je kunt je vingers op je wangen houden zodat je de wangspieren voelt samentrekken.
- Herhaal 10 keer.
Move 3: Cheek Contractions
Hangende huid zal je gezicht verouderen. Door deze oefening te gebruiken om je wangspieren te spannen en samen te trekken, zien je jukbeenderen er sterker uit.
- Sluit je mond en glimlach een beetje.
- Zuig je wangen diep in je mond naar je tanden.
- Houd 10 seconden vast en ontspan.
- Herhaal 10 keer.
Move 4: Smile Strong
Deze oefening helpt je wangen op te tillen en te verstevigen zodat je er jonger uitziet. U moet tijdens de oefening in de spiegel kijken om te controleren of u het correct doet.
- Glimlach zo hard als je kunt, houd je mond gesloten en de mondhoeken samentrekken terwijl je vasthoudt.
- Rimpel je neus terwijl je in de spiegel kijkt. Je zou je wangspieren moeten zien bewegen terwijl de spieren werken.
- Houd 5 seconden vast en ontspan.
- Herhaal 10 keer.
: 4 Gezichtsoefeningen om je kaaklijn te verscherpen voor een getinte look
Move 5: Cheekbone Circulation
Voer deze oefening uit om de bloedstroom en bloedsomloop te stimuleren en slappe wangspieren aan te spannen.
- Houd uw hoofd omhoog tegen het plafond.
- Plaats uw drie middelvingers op uw wangen en duw naar beneden, terwijl u tegelijkertijd uw wangen optilt door zo hard mogelijk te glimlachen.
- Je zou je mond tegen je vingers moeten kunnen voelen drukken.
