Fijne motorische controle van de handen is essentieel voor het uitvoeren van precieze, gecoördineerde bewegingen, zoals het oppakken van munten of schrijven. De meeste kinderen leren deze fijne motoriek te beheersen tijdens de eerste jaren van hun jeugd. Sommige kinderen hebben echter moeite om deze fijne motoriek te perfectioneren, terwijl sommige volwassenen moeite hebben om ze te behouden na een beroerte of een blessure. Gelukkig kunnen fijne motorische oefeningen voor de hand kinderen en volwassenen ten goede komen als ze regelmatig worden uitgevoerd.
Bewegende objecten
Het verplaatsen van kleine objecten van de ene plaats naar de andere is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de fijne motoriek in de handen te verbeteren. Leg bijvoorbeeld een stapel droge bonen of centen op een tafel. Pak elk item afzonderlijk op en verplaats het naar een lege beker of emmer. Ga door totdat alle items zijn verplaatst. Verplaats vervolgens elk item een voor een terug van de tabel. Terwijl je fijne motoriek verbetert, gebruik je kleinere objecten. Zodra je je comfortabel voelt met bonen en centen, ga je verder met het gebruik van kleine kralen of droge rijstkorrels. Je kunt de oefening ook verbeteren door een beetje variatie toe te voegen. Pak bijvoorbeeld geen wasknijpers van de ene plaats naar de andere, pak ze van een stapel en klem ze op de zijkant van een papieren beker. Of maak een ketting met paperclips.
Schaar gebruiken
Geef uw duim en wijsvinger een pauze van de repetitieve knijpbewegingen met deze eenvoudige knipactiviteiten. Begin met een volledige schaar met grote vingergaten. Naarmate je door de oefeningen vordert en je vaardigheden verbeteren, schakel je over naar een schaar met kleinere vingergaten die moeilijker vast te houden en te controleren zijn. Wanneer je voor het eerst begint, richt je je op het uitsnijden van eenvoudige vormen zoals vierkanten en rechthoeken. Knip bijvoorbeeld kortingsbonnen uit het weekblad. Naarmate uw vaardigheden verbeteren, gaat u verder naar complexere vormen en ontwerpen. Omdat tekenen ook kan helpen je fijne motoriek te verbeteren, kun je deze oefening verbeteren door eerst je eigen vormen op papier te tekenen en de vormen vervolgens met een schaar uit te knippen.
Vingerwerk
Er zijn verschillende eenvoudige oefeningen die u kunt doen met behulp van typische objecten vanuit uw huis. Oefen bijvoorbeeld met uw vingers en handen door een shirt dicht te knopen of een jas te ritsen. Voor een andere oefening, oefen het rijgen en losmaken van een paar schoenen. Zodra de schoenen zijn geregen, oefen je ze meerdere keren. Als je een handvol moeren en bouten bij de hand hebt, ga je aan de slag om ze een voor een te schroeven en los te schroeven. Blijf de fijne motoriek van je vingers verbeteren door puzzels te maken of de pagina's van een boek één voor één om te slaan. Als je de fijne motoriek van je hele hand wilt verbeteren, daag jezelf dan uit om meerdere keren een kleine bal te stuiteren en te vangen. Of oefen het afbrokkelen en ontvouwen van een stuk papier.
Geavanceerde oefeningen
Naarmate je fijne motoriek verbetert, moet je misschien doorgaan naar meer geavanceerde handcoördinatieoefeningen. Hoewel deze oefeningen veel van dezelfde basisbewegingen gebruiken die je al hebt geoefend, voegen ze een nieuwe complexiteit toe aan de basisoefeningen. Leg bijvoorbeeld een stapel tandenstokers op een tafel. In plaats van ze met je vingers naar een beker te verplaatsen, gebruik je een pincet om elke tandenstoker een voor een op te pakken. Als een andere optie, oefen het rijgen van knoppen, kralen of droge noedels op een string. Als u eenmaal bekend bent met deze oefening, probeer dan te naaien met een naald en draad.
