Constipatie is een van de meest voorkomende gastro-intestinale klachten in de Verenigde Staten, waar ongeveer 42 miljoen mensen aan lijden. U bent verstopt als u minder dan drie stoelgangen per week heeft of als u ontlasting heeft die moeilijk, droog en moeilijk te passeren is, volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Dieetveranderingen zijn vaak voldoende om constipatie te verlichten, maar het opnemen van sommige kruidenmiddelen kan helpen dingen te verplaatsen.
Niet alleen voor zonnebrand
Aloë-sap of aloë-latex, een gele, bittere vloeistof die afkomstig is van de huid van het aloëblad, is een krachtig kruidenstimulerend laxeermiddel. Stimulerende laxeermiddelen werken door de bekleding van de darmwand te irriteren en spiercontracties te stimuleren die de ontlasting langs de darmen helpen voortstuwen. Omdat het zo krachtig is, kan aloë-sap pijnlijke buikkrampen veroorzaken, dus raadt het University of Maryland Medical Center aan om eerst mildere kruidenlaxeermiddelen te proberen.
Senna voor de korte termijn
Senna is FDA-goedgekeurd als een laxeermiddel zonder recept. Het kruid wordt vaak gebruikt om constipatie te behandelen en de darmen te verwijderen voorafgaand aan diagnostische tests, zoals een colonoscopie. Senna wordt ook gebruikt voor het prikkelbare darm syndroom en aambeien. Senna bevat chemicaliën die sennosides worden genoemd, die de darmwand irriteren en een laxerend effect hebben. Orale inname van senna is volgens MedlinePlus alleen een effectieve behandeling voor kortdurende constipatie. Het kruid mag niet langdurig worden gebruikt. Langdurig gebruik van senna kan leiden tot verstoring van de elektrolytenbalans, spierzwakte, leverschade en laxerende afhankelijkheid.
Cascara Bark brengt dingen in beweging
Cascara-schors of Cascara Sagrada heeft hetzelfde, maar iets mildere effect als senna. Cascara-schors bevat anthraquinonen, stoffen die het zijn kleur en zijn laxerende werking geven. Wanneer een individu de schors consumeert, reageren specifieke anthrachinonen, cascarosides genaamd, met de natuurlijke bacteriën in de dikke darm, wat een stimulerend effect produceert dat stoelgang bevordert, volgens het NYU Langone Medical Center. Cascara-schors is zonder recept verkrijgbaar in tablet-, capsule- of vloeibare vorm. Gebruik cascara-schors niet als u een darmblokkade, inflammatoire darmaandoeningen, blindedarmontsteking of buikpijn heeft.
Wees niet laks met vlas
Lijnzaad is afkomstig van de vlasplant, een jaarlijks kruid. Vanwege het hoge vezelgehalte kan lijnzaad worden gebruikt om constipatie te behandelen. In tegenstelling tot aloë, senna en cascara-schors fungeert lijnzaad als een bulkvormend laxeermiddel. Bulkvormende laxeermiddelen trekken water in de darmen, waardoor de ontlasting groter en zachter wordt, waardoor het gemakkelijker kan passeren. Het University of Maryland Medical Center merkt op dat lijnzaad verschilt van lijnzaadolie, die geen vezels bevat en daarom niet wordt gebruikt om constipatie te behandelen.
