Groene thee wordt vaak aangeprezen als een van de gezondste drankopties. Net als bij andere soorten thee, komt groene thee uit Camellia sinensis plantenbladeren. In vergelijking met zwarte thee bevat groene thee echter minder cafeïne en heeft het een hoog gehalte aan epigallocatechinegallaat. Groene thee is zeker gezonder dan zoete frisdranken, maar je loopt nog steeds het risico op bijwerkingen van deze drank. Dergelijke risico's kunnen zelfs verhoogde bloeddruk zijn, ook hypertensie genoemd.
Cafeïne in groene thee
Het Center for Science in the Public Interest schat dat 8 gram groene thee tussen 35 en 60 milligram cafeïne bevat. Dit is een fractie van de gemiddelde kop koffie. De precieze hoeveelheid cafeïne varieert tussen merken en hangt af van hoe lang je de thee steekt. Cafeïne werkt als een stimulerend middel, bevordert de stemming en verhoogt de alertheid. Hoewel zeldzaam bij groene thee, kan te veel cafeïne leiden tot angst, tremoren en verhoogde hartslag. U kunt ook gevoeliger zijn voor bijwerkingen als u overgevoeligheid voor cafeïne heeft, die van persoon tot persoon verschilt. Dit gebeurt wanneer het lichaam cafeïne met een ondergemiddelde snelheid metaboliseert. Volgens de European Food Information Council duurt het tussen de twee en tien uur om cafeïne te metaboliseren, waarbij vier uur het gemiddelde is.
Bloeddruk effecten
Voorstanders van groene thee suggereren vaak dat flavonoïden in theebladeren de gezondheid van het hart kunnen bevorderen en de bloeddruk zelfs kunnen verlagen. Toch kan het cafeïnegehalte eigenlijk een tijdelijke stijging van de bloeddruk veroorzaken vanwege de hoge snelheid die het lichaam de stof opneemt. Een studie gepubliceerd in het augustusnummer van "Journal of Hypertension" meldde dat theeconsumptie een lichte stijging van de bloeddruk veroorzaakte bij de deelnemers aan de studie. De verhogingen werden echter niet significant genoeg geacht om ernstige gezondheidsproblemen te veroorzaken. Wat uit dit onderzoek kan worden afgeleid, is dat groene thee mogelijk niet de meest betrouwbare of veiligste methode voor bloeddrukregulatie is.
Bepaal de juiste thee consumptie
Matige consumptie van groene thee zal waarschijnlijk geen significante stijging van de bloeddruk veroorzaken. Als het gaat om groene thee, definieert MedlinePlus gematigde consumptie van de drank als een gemiddelde van vijf kopjes per dag, of een totaal van tussen 200 en 300 milligram cafeïne. Het cafeïnegehalte van groene thee maakt dit drankje een betere keuze voor het vergroten van mentale alertheid als je je zorgen maakt over hogere cafeïnebronnen zoals zwarte thee en koffie. Er is ook het extra voordeel van de antioxidant epigallocatechin gallate, een catechine die kan helpen voorkomen dat vrije radicalen cellen vernietigen die kunnen leiden tot chronische ziekten. Als je je zorgen maakt over de totale inname van cafeïne en bloeddruk, is het belangrijk om groene thee met mate te consumeren.
Speciale overwegingen voor cafeïne
Hoewel het cafeïnegehalte van groene thee alleen niet tot hoge bloeddruk kan leiden, wilt u misschien de drank vermijden als u al deze gezondheidsproblemen heeft. Kinderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven moeten afzien van groene thee vanwege het potentieel voor nadelige gezondheidseffecten. Tijdens de zwangerschap metaboliseert het lichaam cafeïne langzamer, zodat het langer in het lichaam blijft. Cafeïne kan leiden tot aangeboren afwijkingen en kan via de moedermelk worden doorgegeven. Angst en hyperactiviteit kunnen bij sommige kinderen van cafeïne voorkomen. Overweeg in plaats daarvan cafeïnevrije groene thee om deze zorgen te voorkomen.
